Skålen är mycket tillfredsställande och näringsrik, lämplig för en barnmeny, för att mata nybörjare med rå mat, i allmänhet, för alla.
Det är nödvändigt
- - linfrön - 0,25 koppar
- - bär - 0,5 koppar
- - vatten - 0,5 koppar
- - honung eller kronärtskocksirap - efter smak
Instruktioner
Steg 1
Linens fördelaktiga egenskaper har varit kända sedan urminnes tider. Frön från denna växt är en mycket värdefull livsmedelsprodukt. Linfrö har en rik vitamin- och mineralkomposition. Detta inkluderar sådana viktiga vitaminer som A, B-vitaminer, vitaminer C, E, F. Dessa frön innehåller också en komplett uppsättning aminosyror som är nödvändiga för människokroppens normala funktion. Lin är också en rik källa till protein, fiber, omega 3-6-9 fettsyror, mineraler som järn, zink, kalcium, jod.
Steg 2
Linfrön kan malas i en vanlig kaffekvarn, läggas till olika rätter (sallader, soppor, flingor och råvaramenyn med linfrön är mycket bredare än den traditionella). Markade linfrön kan läggas till smoothies, eller så kan du göra en utsökt, rejäl och hälsosam frukost av dem på några minuter. En sådan gröt kommer inte bara att mätta magen helt utan också förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen under hela dagen.
Steg 3
För att förbereda gröt, ta linfrön och mala dem med en kaffekvarn.
Häll de krossade frön i en skål, lägg till färska bär här. Om det inte finns några färska bär kan du ta frysta. Vi väljer bär efter smak och, om möjligt, några.
Tillsätt här rent kallt vatten, kronärtskocksirap eller honung för att söta vår gröt och gnugga den noggrant med en nedsänkbar mixer.
Hela processen tar ungefär tre till fem minuter. Gröt kan serveras omedelbart.
Den angivna mängden produkter beräknas för en portion gröt.
