En hälsosam och varierad kost kan öka tillväxten,
trots allt beror det på de näringsämnen som erhålls från maten att vår kropp växer. Därför, om du vill växa, börja med rätt näring.
Den växande kroppen behöver framför allt proteiner, särskilt djur, samt aminosyror, kalcium, kalium och vitaminer. Valnötter hämmar avsevärt absorptionen av kolhydrater och ger en ökad styrka. Tillsätt dessa nötter till spannmål och vitaminsallader. Det är mycket användbart att dricka getmjölk med hackade nötter på natten.
Kycklingägg hjälper också till att hålla energinivån hög. De är rena proteiner och är rika på vitamin B. Kokta ägg absorberas nästan helt av kroppen. Ät två ägg till frukost och middag.
Nötköttfilé innehåller mycket järn och zink, vilket är viktigt för en växande kropp.
Havregryn är den bästa källan till fiber och komplexa kolhydrater. Det främjar utvecklingen av ben och muskelvävnad bäst av allt. Det är den mest aktiva tillväxtprodukten. Denna gröt är rik på kalium, magnesium, fosfor, krom, järn, mangan, jod, zink, kobolt, vitamin A, E, K, grupp B. Lägg till bitar äpple, banan, lite honung eller valnötter till den.
Drick mjölk, kalcium behövs för benbildning. Det mest användbara är åsnan mjölk. Det enda negativa är att det är svårt att köpa.
Getmjölk ligger på andra plats. Komjölk kan också vara till nytta.
Fisken är rik på fosfor, den främjar tillväxt och stimulerar hjärnan.
Drick 6-8 glas gott vatten och juice om dagen. Från juice, ge preferens till apelsin, morot, tomat, grapefrukt. Överdriven konsumtion av kaffe, energidrycker, starkt svart te begränsar tillväxten.
På hösten och våren, ta ett vitaminkomplex av hög kvalitet, det är bättre att konsultera en läkare om detta ämne, eftersom det finns många förfalskningar på marknaden. Äta bör vara regelbundet, frukost hälsosam och tillräckligt stor.
Låt dig inte transporteras med salt, det konstanta överskottet av det dagliga intaget tömmer benvävnaden och påskyndar utsöndringen av kalcium.
