Kroppsbyggare med jätte axlar och runda biceps är mycket attraktiva. För att ha en atletisk figur måste du träna hårt och äta rätt.
Hur ska en person som är redo att ägna sin fritid åt kroppsbyggnad äta? Om du väljer rätt diet för muskeltillväxt kan du uppnå utmärkta resultat utan olika kosttillskott och steroider utan att skada din hälsa. Dessutom är produktsortimentet enkelt och prisvärt. Ät en skål bovetegröt en timme före träningen. Gör detta regelbundet. Men du kommer inte att vara full av gröt ensam. Inkludera nötkött, fisk eller en bit kyckling i din meny. Andra proteinkällor är kalkon, kanin och bläckfisk, mager mejeriprodukter (kefir, mjölk). Det är tillrådligt att inte äta fläsk, eftersom det innehåller fetter som är svåra att ta bort från kroppen. Naturligtvis är det bättre att prioritera naturprodukter, glöm rökt kött och korv. Alla köttprodukter måste ångas eller kokas. Keso, ägg är också nödvändiga för att kroppen ska växa muskelfibrer. Dessa produkter måste säkert ingå i idrottarens diet. Fetter krävs också av kroppen. Det finns till exempel många i någon gräddfil, majonnäs, grädde, smör, margarin, lamm. Ät frukt, bär och grönsaker, förstås. Fyll på dina energibutiker med kolhydrater direkt efter träning. Och för detta kan du äta ett par skedar honung med te, en liten chokladkaka. Kolhydrater är viktiga för att bygga muskler. En kroppsbyggares kropp utan rätt mängd kolhydrater är som en byggarbetsplats utan tegel. Dessa element ger inte bara energi till kroppen utan hjälper också till att bevara och assimilera protein. Källor till kolhydrater är också: ris, bakad och kokt potatis, bakverk, kli bröd, majs, nötter, bönor, bananer, müsli, etc. Det är nödvändigt att kontrollera konsumtionen av godis, annars kan du bli en sumobrottare. Överät aldrig. Det är bättre att äta mindre, men oftare. När allt kommer omkring behöver växande muskler ständigt energi, och med full mage kommer överskott av energi att försvinna och muskelfibrer kommer helt enkelt att förbli hungriga.
