Liten växt orsakar obehag, främst psykiskt, och kan till och med leda en person till depression. Men detta problem kan lösas med hjälp av speciella fysiska övningar och naturligtvis rätt näring.
Problemet med att höja höjden är relevant för många människor, 16, 25 och 35 år, och även för dem som är mycket äldre. Naturligtvis, efter 30 år är det ganska svårt att växa upp, men de som är yngre kan öka sin höjd med 10 cm eller till och med 20. För detta är det först och främst nödvändigt att äta rätt.
Näring för varje person bör balanseras i termer av innehållet i ämnen som är nödvändiga för kroppens arbete och när det gäller rutin och regim. Och kosten för dem som vill öka sin tillväxt behöver särskilt uppmärksamhet, eftersom den måste innehålla mat som stimulerar aktiviteten hos alla celler i kroppen. Proteiner, fetter och kolhydrater i kombination med biologiskt aktiva ämnen hjälper till att växa betydligt på kort tid. Det är absolut nödvändigt att komplettera kosten med mineraler och vitaminer.
Av stor betydelse för att öka tillväxten är inte alls hur mycket en person äter per dag utan hur han ska äta. Det är nödvändigt att ta mat minst 5 gånger om dagen. Många av dem som vill växa upp, tror felaktigt att ju mer de äter i en måltid, desto bättre. Men som ett resultat av medicinsk forskning har det bevisats att en liten känsla av hunger stimulerar kroppens celler att arbeta aktivt och växa. Därför kan du inte äta för mycket, och delens storlek spelar ingen roll - dess energivärde är viktigt.
För dem som vill växa upp är det nödvändigt att inkludera så många grönsaker, frukter och grönsaker som möjligt i den dagliga menyn, eftersom de innehåller en enorm mängd stimulerande ämnen - vitaminer och mineraler, som på fysiologisk nivå inkluderar kallas tillväxtreaktioner. Dessutom är det tillrådligt att använda dessa produkter råa eller underkastas minimal värmebehandling för att bevara deras användbara egenskaper.
En ökning av tillväxten är först och främst en ökning av skelettsystemets storlek, och detta kräver en tillräcklig mängd kalcium och vitamin D. Kalcium kommer in i människokroppen från rätter som inkluderar fisk, korn och sojabönor, mjölk, nötter och örter som timjan, dill, rosmarin och selleri. Källor till D-vitamin är alla fet fisk, mejeriprodukter och äggulor.
För att öka tillväxten är det mycket viktigt att äta mat med vitamin A - smör, ostar och keso, ostron, morötter, kål, viburnum. Det är absolut nödvändigt att lägga vitamin E till det - vegetabiliska oljor, kli, nötter, kål, selleri, äpplen, nötkött, mejeriprodukter, ägg och lever.
Det är nödvändigt att äta så mycket protein och fiberrik mat som möjligt. Var noga med att äta gröt, som bäst kokas i mjölk. För att påskynda tillväxten är det viktigt att äta havregryn eller bovetegröt varje dag, groddkorn av vete eller grön bovete och fullkornsbröd. Den maximala mängden protein finns i ägg, kött och, återigen, mjölk.
