Vatten är ett ovärderligt ämne som livskvaliteten direkt beror på. Ju bättre vattenkvalitet, desto friskare blir vår kropp. Men en person är så van vid det att han ofta inte helt uppmärksammar hur man dricker det.
Tänk dig, men det finns en enorm skillnad i mängden vatten som dricks, i portioner och till och med i konsumtionstiden. Därför är det mycket viktigt att veta hur man dricker vatten korrekt så att alla dess egenskaper har en gynnsam effekt på människans tillstånd.
Låt oss ta en titt på de grundläggande reglerna. Det viktigaste att lära sig är mängden vatten du dricker. Här måste du känna själv hur mycket du behöver dricka. Forskare har beräknat och gett normen - minst 2 liter per dag. Naturligtvis är dessa siffror mycket individuella, men de betyder att du behöver konsumera mycket vatten. På vintern behöver kroppen mindre vätska, på sommaren är det mer, så gör allt enligt ditt välbefinnande. Men även på vintern måste du fylla på vattenbalansen.
Vilken dryck?
Juicer, te, kefir, kompott, drycker, alkohol och andra välkända vätskor innehåller lejonparten av vatten. Men om du drack saften, och du mår bättre, tvingar och sönderdelar kroppen fortfarande alla element i denna dryck för att i slutändan få ren H2O. Så det är bäst att dricka rent, stilla vatten.
Många människor undrar hur man dricker vatten ordentligt under träning eller bantning. Och ofta gör tjejer och kvinnor ett stort misstag - för att gå ner i vikt försöker de inte bara begränsa sig i den dagliga kostmat utan försöker också använda vatten till ett minimum. Det är inte rätt!
Ju äldre en person är, desto mindre känner han törst. Vatten är viktigt för att upprätthålla muskeltonus, för att tillföra syre till blodet, för normal hjärnfunktion och för att utjämna rynkor på huden. Så du bör alltid dricka vatten.
Grundläggande principer för dricksvatten:
- på morgonen på fastande mage (åtminstone ett glas rent vatten)
- innan du äter
- under dagen för att fylla på vattenbalansen (först är det svårt, då blir det en vana)
- under träningen, var 15: e minut, krävs några klunkar
- innan du går och lägger dig (minst ett glas rent vatten)
