Kaffe är en av de mest populära läskedryckerna i världen. Det uppfriskar perfekt, har en unik smak och arom. Och du kan lägga till många olika ingredienser till den, varje gång du får nya smakkombinationer. Men det bästa är att kaffe nästan inte har några kalorier.
Hur många kalorier i olika typer av kaffe
Även några stora koppar kaffe berusade på en dag påverkar absolut inte din vikt och kommer inte att förstöra din figur. Det är sant, bara om det är svart kaffe utan tillsatser. Faktum är att 200 ml av en sådan dryck innehåller från 2 till 5 kcal, vars mängd varierar beroende på typen av kaffe. Och även de dyker upp på grund av en liten mängd enkelomättade fetter och protein.
Men alla tillsatser som läggs i denna dryck för att bli av med koffeinens bitterhet ger det ytterligare kalorier. Så, en tesked strösocker innehåller från 15 till 20 kcal, och 100 ml grädde innehåller från 100 till 500 kilokalorier, beroende på deras fettinnehåll. Förutom dessa ingredienser tillsätts ibland choklad, alkohol, sirap och olika kryddor i kaffe, vilket också ökar dess energivärde. Det är därför cappuccino, latte eller mocka är mycket högre i kalorier än naturligt svart kaffe utan tillsatser.
Ett stort glas cappuccino som du kan köpa på snabbmatbutiker innehåller cirka 130 kcal. I samma mängd latte - från 130 till 200 kcal och i mocka - från 290 till 330 kcal. Och om du lägger till söt sirap, choklad och grädde till den sista drycken kommer dess energivärde att vara nästan 600 kcal per 250 g. Så de som tittar på deras vikt bör ge upp olika tillsatser och dricka uteslutande svart kaffe.
Trots det höga kaloriinnehållet i kaffe med mjölk är det hälsosammare att dricka en sådan drink. Mjölk mildrar effekterna av koffein på kroppen, och kaffe hjälper mjölken att absorberas bättre, särskilt för dem som har svårt att tolerera laktos.
Fördelarna och skadorna med kaffe
Kaffe är ett utmärkt sätt att höja blodtrycket, stimulera hjärtaktivitet och fysisk prestanda under en kort tidsperiod. I små mängder har det en gynnsam effekt på lungorna, förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar utvecklingen av gallstenssjukdom.
Forskare har visat att daglig konsumtion av kaffe under lång tid är beroendeframkallande, eftersom kroppen vänjer sig vid att kontinuerligt ta emot små mängder koffein.
Systematisk konsumtion av koffein i stora doser kan dock leda till utarmning av nervceller. Det rekommenderas inte att dricka denna dryck för personer som är utsatta för högt blodtryck eller för dem som lider av kranskärlssjukdom. Gravida kvinnor bör inte låtas röra sig med det, liksom ge kaffe till barn.
