Mysli är en perfekt balanserad frukost bestående av flingor, olika frukter och nötter. Sådan mat ger kroppen energi och har en gynnsam effekt på matsmältningen. Det är också en utsökt produkt som inte behöver kokas och som enkelt kan kombineras med andra ingredienser.
Vad är müsli
Mysli finns i olika typer, med olika ingredienser och beredningsmetoder. Det mest användbara är rå müsli, det vill säga kokt utan värmebehandling. De består av torkade frukter, nötter och rullade flingor. De flesta är fria från konserveringsmedel, sötningsmedel eller färger.
Det finns också bakad müsli, som blandas med honung, naturlig juice eller oljor och bakas under en kort tid. En sådan produkt smakar naturligtvis bättre, men den har fler kalorier och är inte lämplig för dem som begränsar sockerkonsumtionen.
Det finns också müslibarer, som är fyllda med olika sötningsmedel, inklusive choklad, och en mängd konserveringsmedel. Denna produkt är inte bra för kroppen och rekommenderas inte av nutritionister och hälsoförespråkare, vare sig som frukost eller som mellanmål.
Regler för användning av müsli
Mysli är tänkt att konsumeras till frukost eller som ett eftermiddagsmat, eftersom det inte innehåller mycket kalorier och inte innehåller protein. Men den innehåller mycket fiber, vitaminer, mineraler och komplexa kolhydrater, som omvandlas till energi under dagen. Tack vare denna komposition har müsli en positiv effekt på matsmältningen och får dig att känna dig mätt under lång tid.
Mysli kan till exempel ätas rå med te eller kaffe. Men de smälts bäst och absorberas av kroppen om de mjuknar något med någon form av vätska. För dem som vill gå ner i vikt är det bäst att ånga müsli med varmt kokt vatten. För resten, inklusive barn, är varm mjölk perfekt.
Mysli passar också bra med naturlig färsk yoghurt, yoghurt och till och med kefir. I detta fall kommer fördelaktiga mjölksyrabakterier också in i tarmen. Men nutritionister rekommenderar inte att du använder en sådan produkt med juice, eftersom den innehåller mycket socker. I extrema fall kan du bara dricka dem med naturlig färskpressad juice. Samtidigt är det bättre att äta müsli utan ytterligare sötningsmedel.
Hur man gör müsli själv
Du kan laga en sådan hälsosam frukost själv. För att göra detta räcker det att blanda naturligt havregryn, tillsätt lite pumpafrön, olika nötter, eventuella frukter eller torkade frukter. Och ånga den sedan med varm mejeriprodukt eller vanligt kokt vatten. Det är bäst att använda naturlig honung som sötningsmedel.
