Denna läckra och lätta gryta är bara en gåva för dem som är på diet eller bara tittar på deras vikt.
Denna känsliga gryta med låg kaloriinnehåll är en utmärkt ersättning för tunga kakor och pajer. Detta är en fantastisk efterrätt, dessutom tar den inte mer än 10 minuter, plus bakningstiden.
Kaloriinnehåll - 94 kcal.
100 gram innehåller:
- Kolhydrater - 11 g
- Fett - 1 g
- Protein - 11 g
För 3-4 portioner behöver vi:
- Mager kesoost - 300 g
- Gryn - 70 g
- Alla bär (jordgubbar, körsbär, jordgubbar, blåbär, etc.) - du kan ta både färska och frysta
- Ägg - 1 st.
- Läsk - 0,5 tsk
Tillagningsmetod:
1. Sätt på ugnen 180 grader.
2. Blanda fettfri keso noggrant med ägg och läsk tills den är jämn utan klumpar.
3. Tillsätt 2 matskedar gryn och bär, blanda väl igen (du behöver inte tina frysta bär).
4. Lägg lite gryn på botten av bakformen så att grytan lätt kan tas bort. Det är bekvämt att använda en silikonform.
5. Lägg degen i en form, plana den, strö den med resten av semolina ovanpå.
6. Sätt i en ugn som är förvärmd till 180 grader på en genomsnittlig nivå i 20-30 minuter (beroende på ugnen).
Den gryta med låg kaloriinnehåll med bär är klar. Låt svalna lite och servera.
