När du börjar morgonen kommer du att spendera hela dagen. Därför är det viktigt att stå upp med ett gott glad humör och möta den nya dagen med glada ögon.
Frukost har en ganska stor effekt på humör och välbefinnande hela dagen. Näringsläkare anser att frukost är dagens viktigaste måltid. De råder dig att välja mat som fyller kroppen med energi, vitaminer och andra användbara ämnen.
Det är mycket viktigt att dricka ett glas vatten vid rumstemperatur på fastande mage. Och sedan efter 20-30 minuter börja äta. Vatten har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalens funktion och påskyndar ämnesomsättningen, vilket hjälper till att normalisera vikten.
Många läkare och forskare rekommenderar att äta gröt till frukost. Spannmål innehåller en stor mängd fiber som smälts, det blir snabba kolhydrater, som långsamt absorberas i blodomloppet och gradvis mättar kroppen. Sådan mat eliminerar permanent känslan av hunger.
Dessutom innehåller spannmål många vitaminer. De tar bort gifter, har en positiv effekt på hudens och hårets tillstånd. Alternativa spannmål från olika spannmål, lägg till frukt och kanderad frukt, honung eller sylt i skålen. Så varje morgon kommer det att finnas god och hälsosam mat på bordet.
Det är också användbart att äta proteinmat till frukost. Därför kan gröt ersättas med mager ost eller naturlig yoghurt, en skiva ost med svartbröd eller en omelett gjord av flera ägg.
Av alla drycker är en kopp svagt nybryggt te att föredra. Kaffeälskare har råd med en liten portion till frukost. Men klipp ut socker och grädde för att undvika att överbelasta din kropp med extra kalorier.
Börja dagen med ett leende och en näringsrik lätt frukost!
