Alla vet att frukost är grunden för dagen. Och även om vi alltid har bråttom och bråttom någonstans, kan du inte hoppa över frukost, och speciellt om vi vill ordna vår kropp
Instruktioner
Steg 1
Efter att ha vaknat dricker vi ett glas vatten, mindre som möjligt. Det här är en signal till kroppen - du vaknade, dagen börjar. Te, kaffe, juice - det räknas inte, bara ett glas vatten vid rumstemperatur. För att inte glömma detta lägger vi en flaska vatten nära sängen på kvällen och tar denna ritual till automatism.
Steg 2
Vad du kan och borde äta till frukost: gröt och protein (ägg, kött, ost, keso), gröt och frukt eller grönsaker, müsli (rätt, ej köpt) och yoghurt eller mjölk. Gröt - havregryn (i prioritet), bovete, vete, allt utom ris och gryn. Om du föredrar att börja morgonen med söt gröt kan du använda honung som sötningsmedel, lägg också till lite nötter, torkade frukter.
Steg 3
Lär dig att lägga till variation i din dagliga meny. Annars, efter 3-4 dagars ökad utfodring med havregryn på vattnet, kan det uppstå en nedbrytning och allt måste börja om igen. Och förresten, fram till 12.00 kan du säkert äta något förbjudet sött, men naturligtvis i rimliga mängder. Under resten av dagen använder kroppen framgångsrikt alla ohälsosamma kalorier, och du kan inte driva begränsningen i godis till det yttersta.
Steg 4
För att inte missa morgonmåltider förbereder vi oss på kvällen - behållare hjälper dig. Och du behöver inte försöka klämma in en stor mängd mat i dig själv. Tillräckligt med att börja med 1 ägg, 2-3 msk gröt och en skiva ost, om du aldrig har haft frukost på morgonen tidigare. Kroppen kommer gradvis att byggas om, och i framtiden kommer det att vara möjligt att öka morgondelen av mat till en ungefärlig norm - 200-250 gram.
