Att äta på natten är ett av de enkla sätten att gå upp i vikt och få rastlös sömn. Allt mellanmål på natten har också skadliga effekter på matsmältningen och kroppen som helhet. Läkare rekommenderar att du äter middag minst 3 timmar före sänggåendet. Men tänk om tiden är sen och du verkligen vill äta? Vilka livsmedel ska du undvika för att inte skada din kropp?
Instruktioner
Steg 1
Alkohol
Alkoholhaltiga drycker slappnar av ventilerna som förbinder magen och matstrupen. När detta händer kan kroppen inte behålla maten där den är. Dessutom fungerar detta som utseende av återflöde, vilket kan leda till att ett antal sjukdomar uppträder.
Steg 2
Ost
Det är en fet matprodukt. Hårda osttyper, som parmesan eller schweizisk, har mindre skadliga effekter på kroppen än mjuka osttyper (feta, mozzarella).
Steg 3
Produkter som innehåller läsk
Soda smakar surt och skadar magen. Bakpulver slappnar av i matsmältnings- och magventilerna. Kolsyring ökar också trycket i magen.
Steg 4
Nötter
Trots att nötter är mycket hälsosamma är det inte önskvärt att äta dem på natten på grund av deras fettinnehåll. De värsta nötterna över natten är cashewnötter, valnötter och jordnötter. Men pistaschmandlar och mandlar är mindre skadliga för kroppen på natten.
Steg 5
Choklad
En del choklad innehåller mycket fett. Dessutom innehåller choklad koffein, vilket är mycket oönskat att konsumera på natten.
Steg 6
Citrus
Citrusfrukter innehåller syra. Ett glas apelsinjuice eller ett grönt äpple är de värsta alternativen.
Steg 7
Kaffe
Denna dryck innehåller koffein, vilket ökar produktionen av magsyra. Om du känner för att dricka kaffe, välj koffeinfritt kaffe.
Om du har aptit på natten är livsmedel med låg syrahalt, såsom bananer, de bästa alternativen. Du kan också välja en skål med lågkalorikorn med mjölk med låg fetthalt eller hälsosamt kamomillte. Sådan mat ger en känsla av fullhet och sätter sig i magen.
