Nästan alla nutritionister rekommenderar att man lämnar maten 3-4 timmar före sänggåendet. Och detta är naturligt, eftersom bristen på mat på kvällen bidrar till viktminskning. Vad ska jag göra för dem som inte kan sova på fastande mage och gå till kylskåpet på kvällen för ett annat mellanmål?
På senare tid har en lista över livsmedel som kan konsumeras strax före sänggåendet släppts. Så vad är det att äta för att inte skada din figur?
… Skummjölk och yoghurt, kefir och jäst bakad mjölk, keso och pudding hjälper inte bara tillfredsställa hunger utan normaliserar också matsmältningssystemet. Kalciumet i dessa livsmedel absorberas bättre på natten, vilket också är viktigt.
… Du kan välja vilket spannmål som helst, det viktigaste är att ta skummjölk eller späd den i hälften med vatten. Du kan lägga till färska bär eller bitar av torkad frukt i en sådan maträtt. Komplexa kolhydrater tar lång tid att smälta, vilket kommer att eliminera hunger under lång tid.
… Ämnena i dem bidrar till viktminskning och normalisering av tarmarna. Det viktigaste är att inte överdriva det med dosen, konsumtionshastigheten är inte mer än 40 gram per dag.
kokt eller ångat. Proteinet som finns i kött kan hjälpa till att lindra hunger. För en sen middag är en sallad med hård ost och grönsaker perfekt.
Trots det faktum att ovanstående produkter kan konsumeras omedelbart före sänggåendet, rekommenderar nutritionister att inte införa ett kvällsmat till vana, detta beror på att kroppen börjar konsumera sina reserver på natten och det är verkligen inte värt att kasta överskott bränsle på det.
