En tom mage kan reagera på mat på olika sätt. Vissa livsmedel, även mycket hälsosamma, kan inte ätas på fastande mage. Eftersom det kan orsaka diarré, magsyra, magbesvär och andra problem.
Mat du kan äta på fastande mage
Ägg
Studier har visat att äta ägg till frukost kan minska ditt totala dagliga kaloriintag. De kan ätas kokt eller stekt.
Nötter
Att äta nötter på fastande mage minskar risken för att utveckla magsår, eftersom de normaliserar surhetsnivåer. De hjälper dig också att känna dig fylligare längre.
Vattenmelon
Vattenmelon hjälper till att hålla hela kroppen hydratiserad på grund av dess höga vatteninnehåll. Den innehåller också lykopen, vilket är bra för hjärtat och huden.
Blåbär
Blåbär ökar ämnesomsättningen, reglerar blodtrycket och förbättrar minnet.
Honung
Honung förbättrar tarmfunktionen, ökar immunförsvaret och hjälper kroppen att bli av med virus och bakterier.
Livsmedel som inte bör ätas på fastande mage
Tomater
Att äta tomater på fastande mage kan öka magsyranivån på grund av garvsyra de innehåller. Detta ökar risken för att utveckla magsår.
Söta drycker
Sockerhaltiga drycker, inklusive färsk juice, kan öka hunger och sockerbehov.
Kaffe
Att dricka kaffe eller te på fastande mage kan orsaka magbesvär och illamående. Kaffe kan också öka magsyran.
Kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker skadar slemhinnan i magen och minskar blodflödet till den.
Yoghurt
Att äta yoghurt på fastande mage minskar de positiva effekterna av mjölksyrabakterierna i produkten.
