Problemet med försenade tarmrörelser, eller, enklare, förstoppning, oroar många. Om detta fenomen är regelbundet, orsakar det mycket besvär och bokstavligen stör det att leva ett uppfyllande liv. Om du känner till det, behöver du inte skynda dig till apoteket för att få läkemedel, du kan lösa det med rätt produkter.
Varför förstoppning är skadligt
Detta är ett ganska vanligt fenomen, främst associerat med ätstörningar, felaktigt utvald diet, brist på fysisk aktivitet och en stillasittande livsstil. Vissa strikta monodieter kan också orsaka förstoppning, särskilt om du äter dem regelbundet. Det är normalt att ha en daglig tarmrörelse samtidigt, vanligtvis på morgonen. När detta inte händer känner en person under dagen eller till och med flera tyngden i magen och i underlivet, smärtsamma känslor och huvudvärk kan uppstå och aptiten försvinner. Dessutom kan oegentligheter störa dina planer och orsaka att du överger dem på jakt efter en toalett.
Ett vanligt misstag är självmedicinering, okontrollerat intag av laxermedel och rensande lavemang, som en person ordinerar för sig själv. Detta kan leda till att tarmarna vägrar att utföra sina funktioner och normal avföring blir helt omöjlig. Men lyckligtvis är det fullt möjligt att upprätta regelbundna frivilliga tarmrörelser med hjälp av att äta rätt mat som stimulerar peristaltik. Och bland dem finns det en hel del av dem som alla älskar, till exempel lite frukt och bär.
Ät laxerande frukt och bär i slutet av dagen, efter middagen eller istället.
Laxerande frukter och bär
Dessa är först och främst de som är rika på fiber. Det stimulerar en ökning av antalet fördelaktiga syraälskande bakterier i tarmarna. Dessa bakterier är inblandade i processen att smälta mat, bilda kortkedjiga fettsyror (SCFA), som är nödvändiga för att hela tarmen ska fungera normalt och för att bibehålla dess motoriska aktivitet.
Beskärningsbuljong är ett säkert laxermedel som säkert kan ges även till barn under ett år. Ångade katrinplommon med rödbetor rekommenderas för vuxna.
Dessa frukter och bär inkluderar: druvor, plommon, bananer, fikon, aprikoser. Deras handling är individuell, vissa får mer hjälp av fikon, andra av plommon. De kan ätas både råa och torkade. Från dem kan du göra infusioner, avkok och kompott, vilket också har en laxerande effekt. Torr och färsk frukt och bär kan läggas till huvudrätter och bakverk; nygjord juice av dessa frukter och bär ger också en bra effekt.
