Proteiner är viktiga för kroppen eftersom aminosyrorna de producerar används för att bygga nya celler. Man tror att det finns en hel del protein i frukt. Det finns dock frukter som sticker ut från resten med sitt högre proteininnehåll.
Instruktioner
Steg 1
Avokado är förutom att vara en av de mest näringsrika frukterna också ovanligt rik på protein. Dessutom är detta protein av mycket hög kvalitet och absorberas bättre än dess motsvarighet från kött eller fjäderfä. Därför uppskattas frukten så mycket av vegetarianer. För 100 g massa finns 1, 6-2, 1 g protein. Avokado är en dietprodukt som mättar väl och är mycket användbar på grund av närvaron av vitaminer och mikroelement i kompositionen. Kanske kan det kallas den mest proteinrika frukten.
Steg 2
Cirka 2 g protein - i 100 g passionfrukt, vilket är 3% av fruktens totala vikt, och för en frukt är det mycket. Nutritionists rekommenderar användning av passionsfrukt för att förhindra olika sjukdomar på grund av dess unika egenskaper.
Steg 3
1,81 gram protein finns i 100 dadelpalmfrukter, som vanligtvis säljs som torkad frukt. Det finns mycket kolhydrater i datum, så det rekommenderas att använda dem i begränsade mängder, särskilt för patienter med diabetes mellitus.
Steg 4
Den exotiska durianfrukten, som kommer från Asien, innehåller upp till 1,47 g protein per 100 g produkt. Denna frukt är ganska märklig, den har en obehaglig lukt och har ett antal kontraindikationer, inklusive individuell intolerans. Men med måtta kan durian gynna kroppen - stärka immunförsvaret etc.
Steg 5
En medelstor banan (som vanligtvis väger cirka 150 g) innehåller cirka 1 g protein, i större prover - upp till 1, 8 g. För 100 g torkade bananer finns det upp till 2, 8-3, 5 g protein. Denna frukt föredras ofta av idrottare, dock inte så mycket på grund av proteinerna i den (vars andel verkar otillräcklig för många idrottare), men på grund av dess höga kaloriinnehåll och näringsvärde. Ett intressant faktum: proteinet tryptofan, som finns i bananer, används av kroppen för bearbetning till glädjehormonet - serotonin, dvs. dessa frukter kan hjälpa till att höja ditt humör.
Steg 6
Samma mängd (cirka 1 g) protein finns i en sådan exotisk frukt som kiwi. Dessutom hjälper de unika enzymerna i kiwi att smälta proteiner från andra livsmedel - mejeriprodukter, kött, fisk. Tack vare detta är assimileringen av protein i kroppen snabbare och mer komplett.
Steg 7
Från 0,9 till 1,6 g protein kan enligt olika källor finnas i 100 g nektarin - en frukt av kinesiskt ursprung. Den liknar persika, men har en sötare smak, vilket gör den mycket populär.
Steg 8
Cirka 0,9 g protein, inklusive ett antal essentiella aminosyror, finns i 100 g aprikoser. Närvaron av en stor mängd vitaminer och andra användbara ämnen gör aprikos till en av de mest värdefulla frukterna för människor.
Steg 9
Torkad frukt innehåller mycket protein. Så i 100 g torkade aprikoser (torkade aprikoser) - ca 3,75 g protein, i 100 g katrinplommon - 2,5 g.
