Havregryn anses vara ett av de bästa frukostalternativen. Det är gott och hälsosamt, ger kroppen nödvändig energi och ger inte extra kalorier. Havregrynproteiner innehåller särskilt värdefulla essentiella aminosyror. Det är enkelt att göra havregryn.
Det är nödvändigt
-
- 2 koppar krossad havregryn eller havregryn
- 4-5 glas mjölk
- 1 tsk salt
- 2-3 matskedar olja
- om så önskas, strösocker efter smak.
Instruktioner
Steg 1
Häll mjölken i en kastrull, helst en emalj. Värm sedan mjölken till en simmer. Havremjöl måste sorteras noggrant och ta bort främmande inneslutningar och skräp från det.
När mjölken kokar, tillsätt 2 koppar krossad havregryn eller Hercules i pannan. Rör om spannmålen i mjölk noggrant. Tillsätt sedan lite salt i pannan. Om så önskas kan du tillsätta strösocker efter smak. Fortsätt omröra för att förhindra att gröt fastnar i botten av potten.
Steg 2
När krossat havregryn eller havregryn har kokt ner, tillsätt oljan i pannan. Det är bäst att använda en krämig, men du kan också använda en vegetabilisk. Fortsätt omröra gröt tills den tjocknar något. Krossad havregryn kokas i cirka 20-30 minuter, "Hercules" - inte mer än 10-15 minuter. Stäng av värmen och täck pannan med ett lock, låt gröt brygga i 3-5 minuter. Servera till bordet.
