Människokroppen behöver vila och regelbunden rengöring. Därför kan fastedagar genomföras ungefär en gång var 7-10 dagar.
För en fastedag är det bättre att välja en produkt som normalt smälts och inte orsakar avstötning hos dig.
Kefir-dagen hjälper dig att förlora ett par kilo och förbättra matsmältningskanalen. Den här dagen måste du dricka cirka två liter kefir i 6-7 doser. Dessutom får endast vatten dricka till kefir.
Vild ris och brunt ris hjälper till att rengöra toxiner och minska hunger. På en risdag kan du äta vilken mängd som helst av detta kokta spannmål. Det är också tillåtet att dricka en liter kefir och äta några äpplen. Var noga med att dricka rent vatten.
Äpplen mättar kroppen med vitaminer, tar bort gifter och hjälper till att sänka kolesterolet. En äppelbaserad fastedag innebär att man äter en frukt när man känner sig hungrig. Det rekommenderas också att dricka minst en och en halv liter vatten per dag.
Bovete är ledande bland spannmål när det gäller jod och viktigt mikroelementinnehåll. När du lagar mat går många av de fördelaktiga egenskaperna hos denna spannmål förlorade, så det är bättre att ånga den. För att göra detta, häll kokande vatten över spannmålen på kvällen och täck med lock (200 gram vatten behövs för 100 gram bovete). På morgonen är gröt klar. På dagen måste du äta en del bovete utan salt och kryddor varannan, var femte timme.
Gurka är den mest dietiska grönsaken, eftersom den innehåller försumbara kalorier och mycket vätska. På en sådan fastedag måste du äta cirka två kilo gurkor i 5-7 måltider. Om hungerkänslan kvarstår kan du lägga till 2 kokta ägg i gurkamenyn.
Viktig:
- varje fastedag du behöver dricka rent vatten, minst 1,5 liter;
- det är bättre att undvika salt och andra kryddor;
- kontakta läkare om du har mag-tarmsjukdomar.
