Instruktioner
Steg 1
Vitlök. Det förbättrar våra leukocyters skyddande funktioner, motstår olika infektioner och bakterier.
Steg 2
Svamp. Nästan alla typer av svampar kan förbättra leukocyternas skyddande egenskaper.
Steg 3
Färgade grönsaker. De finns rikligt med karotenoider och antioxidanter som håller vårt immunförsvar i god form.
Steg 4
Bär. De är utformade för att berika vår kropp med C-vitamin och bioflavonoider, som skyddar celler från förstörelse.
Steg 5
Nötter är rika på zink, vilket är garant för stark immunitet.
Steg 6
Fisk är en ovärderlig källa till zink (deltar i strukturen av immunceller) och fördelaktiga fettsyror (förhindrar inflammation av olika slag).
Steg 7
Choklad. Kakaobönor är bra för att stimulera vårt immunsystem.
Steg 8
Naturlig yoghurt är en utmärkt källa till laktobaciller, som är viktiga för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.
Steg 9
Te. Det finns rikligt med aminosyror som spelar en avgörande roll för att stärka vårt immunsystem.
Steg 10
Sötpotatis (yam) håller vår hud frisk genom att skydda mot inflammation och infektion.
