Vill du ha en jämn, strålande, fast hud? Ta sedan bara regelbundet med 5 läckra livsmedel i din kost och fånga andras beundrande blickar!
Den första platsen i vår lista tas säkert av bladgrönsaker: sallad, spenat, grönkål … Dessa produkter har rekordet för innehållet av C-vitamin, som är en kraftfull antioxidant, vilket innebär att den skyddar mot negativ miljöpåverkan. Varför inte börja aktivt introducera färska grönsaker i din dagliga meny på sommaren? Lägg till sallader, pitabröd; gör spenatsoppor och baka dem till pajer … Och grönkål passar perfekt i en frukt- och grönsaksmorgonsmoothie. Släpp lös din fantasi och du kommer säkert att hitta ditt favoritalternativ!
Vi kommer att ge andra platsen till nötter, som är rika på vitamin E. Det är han som ger hudens elasticitet och förstärker cellmembranen. Om din hud har svarta hudärr kan det också göra dem mindre synliga.
Jag tror att det finns fler nötterälskare bland oss än spenat, men ändå, om du inte gillar att äta dem bara så, försök att göra en sås med dem (till exempel pesto), lägg till en handfull i sallad eller gröt, använd dem när du bakar hemlagat bröd eller steker fisken i hasselnötsbröd. Och kom ihåg att undvika karamelliserade och saltade nötter.
Lider du av fet hud? Ät mer fet fisk! Lax, som är så rik på omega-3-fettsyror, är din bästa vän och följeslagare. Denna läckra fisk hjälper också i kampen mot de första tecknen på åldrande och hudinflammation.
Mintgrönsaker hjälper också till att klara av fet hud. Forskare har funnit att höga testosteronnivåer kan vara en av orsakerna till fet hud och akne hos tjejer. Pepparmynta hjälper till att sänka nivåerna av detta hormon, så vid varmt väder är det bättre att kyla med kallt te än limonad eller cola.
Havregryn kompletterar vår lista. Zink, som är så rikt på denna kultur, är ansvarig för produktionen av kollagen och därför för hudens elasticitet. Dessutom lider havregrynälskare sällan av överdriven fet hud och pormaskar.
Havregryn kan användas för att förbereda många läckra rätter, och en av de mest utsökta och enkla är hemlagad granola granola. Kasta havregryn med honung och smör, tillsätt en nypa salt och hackade nötter och baka i ugnen tills den är gyllenbrun i ungefär en halvtimme, rör om var 5: e minut. För färdiggjord müsli, tillsätt till exempel russin eller torkade aprikoser och - voila! - en underbar och hälsosam frukost för din hud är redo!
