Är du trött på att använda olika dyra och ineffektiva hudkosmetika? Alla dessa lösningar maskerar bara brister eller behandlar endast lokala problem. Det bästa sättet att uppnå perfekt hud är att börja äta rätt och inkludera 10 hälsosamma livsmedel i din kost som leder dig till efterlängtade fördelar varje dag.
Instruktioner
Steg 1
röd paprika
Röd paprika är en grönsak som smakar bra både kokt och rå. En röd paprika innehåller mer än 100% av ditt dagliga vitamin C. Det innehåller också betydande mängder kostfiber och vitamin B6. Dessutom är den rik på karotenoider, vilket kan hjälpa till att förhindra rynkor och öka blodcirkulationen i huden, vilket hjälper den att se yngre ut. Tack vare karotenoiderna är röd paprika också bra för att bekämpa akne.
Röd paprika är ett perfekt mellanmål med lågt kaloriinnehåll och endast cirka 30 kalorier. Fibern i paprika kan också hjälpa till att tillfredsställa mild hunger.
Steg 2
Mörk choklad
Mörk choklad är rik på antioxidanter, fettsyror och flavanoler, som hjälper till att främja frisk hud. Antioxidanterna i mörk choklad hjälper till att minska grov hud och skydda den mot solskador. Dessutom slappnar kakao av i artärerna, ökar blodcirkulationen, vilket hjälper till att uppnå effekten av frisk hud.
Steg 3
Lax
Lax är en utmärkt mat för att bekämpa stress, ångest och depression. Lax ger också din kropp behovet av vitamin D. Och som du redan vet är D-vitamin ansvarigt för att bibehålla hälsan i ditt hjärta, ben, matsmältningssystemet och hjärnan. Det hjälper också till att förebygga koloncancer.
Lax är också rik på omega-3-fettsyror, som är bra för att bekämpa inflammation, rynkor och akne, och återfuktar huden inifrån och ut. Dessutom förbättrar lax hårstrukturen och gör den stark och frisk.
Steg 4
Kokosolja
Kokosolja är en av de rikaste källorna till mättat fett. Den innehåller laurinsyra, som innehåller ett kraftfullt antibakteriellt och antiviralt medel som bekämpar infektion, inflammation och akne. Kokosolja är också rik på essentiella fettsyror och vitamin E, som är idealiska för att återfukta din hud. Huden blir mjuk och rynkor minskar. Kokosolja är särskilt fördelaktigt för sköldkörteln.
Du kan använda kokosolja med kroppskräm, blanda bara några droppar med din favoritkräm. Att ta en matsked kokosnötolja på fastande mage läker din kropp och hjälper också i kampen mot övervikt.
Steg 5
Grönt te
Grönt te är en utmärkt källa till antioxidanter och de unika aminosyrorna L-teanin som hjälper till att slappna av i kroppen och lindra stress. Grönt te är känt för sina beprövade anti-cancer och antiinflammatoriska egenskaper. Du bör vara medveten om att denna dryck sänker blodtrycket, så du bör inte överanvända grönt te heller. För bästa resultat är det tillräckligt att dricka 2-3 koppar te dagligen.
Steg 6
Spenat
Spenat är en hälsosam och näringsrik mat som kan vara bra att inkludera i din dagliga kost. Du kanske inte gillar dess smak, men det är en bra källa till järn, folat, klorofyll, vitamin E, magnesium, vitamin A, protein och vegetabiliskt protein, vitamin C. Tack vare dess antioxidativa egenskaper, vitamin C och E, är spenat särskilt bra för att läka din hud och bekämpa alla hudproblem.
Steg 7
Frön
Dessa inkluderar chia, hampa, solros, pumpa och linfrön. Pumpafrön är rika på selen, vitamin E, magnesium och protein. Selen och protein minskar rynkor, vitamin E ger näring åt huden med fukt, magnesium stöder kroppen under tider av stress. Omega-3-fettsyrorna som finns i lin-, chia- och hampafrön är perfekta för att bekämpa rynkor och akne. Dessutom är dessa frön också rika på protein.
Fröna kan enkelt läggas till sallader, spannmål, fruktyoghurt, till och med smoothies.
Steg 8
Selleri
En annan produkt för att uppnå perfekt hud är selleri. Många av oss underskattar denna växt eftersom den innehåller vitamin K som kroppen behöver, vilket förbättrar blodflödet och hjälper till att minska högt blodtryck. Dessutom minskar det stressnivåerna, vilket kan leda till en försämring av hudens utseende, vilket leder till migrän och till och med cancer.
Selleri innehåller natrium, kalium och vatten och hjälper till att förhindra uttorkning av huden, vilket kan orsaka torrhet, flingning, sprickor och rynkor. Selleri kan konsumeras varje dag eller åtminstone varannan dag. Om du räknar kalorier, oroa dig inte, selleri innehåller lite kalorier.
Steg 9
Papaya
Papaya är en exotisk frukt som har en rik historia och många näringsmässiga fördelar. Den innehåller endast 39 kalorier per 100 g. Papaya innehåller inget kolesterol. Denna frukt hjälper dig också om du försöker gå ner i vikt.
Papaya har låg fruktos och är utmärkt för att förbättra matsmältningen. Den innehåller antioxidantämnen, inklusive vitamin C och E, betakaroten, vilket minskar inflammation och akne. Dessutom skyddar C-vitamin huden mot solskador.
Steg 10
Morot
Morötter är inte bara bra för dina ögon utan också för din hud. Morötter är rika på vitamin A och hjälper till att förhindra överproduktion av celler i det yttre lagret av huden, där överflödigt talg i kombination med döda celler täpper till porerna. A-vitamin minskar utvecklingen av hudcancerceller. För att uppnå effekten räcker det att konsumera en halv kopp färska morötter dagligen.
