För att ha friskt hår och förhindra olika problem i samband med det är det nödvändigt att ha en balanserad och näringsrik kost. Här är de 5 bästa livsmedel som är särskilt fördelaktiga för hår.
Keso
Tack vare närvaron av högkvalitativa proteiner, inklusive vassle och kasein, återfuktar keso hårbotten bra. När hårbotten är frisk och väl hydratiserad blir håret också friskare och blankare. Dessutom ger innehållet av vitamin B och D i ostmassa ett betydande bidrag till hårväxtprocessen, medan aminosyror ger näring åt strängarna.
Ät keso som mellanmål eller lägg till tillbehör.
Ägg
Keratin är ett slags protein som finns i håret. För att få starkt och friskt hår, inkludera därför tillräckligt med protein i din kost. Ägg innehåller proteiner av hög kvalitet som främjar hårväxt och förhindrar hårskador. Samtidigt hjälper B-vitaminer och biotin i ägg till att förhindra olika hårproblem och hålla hårbotten hydratiserad.
Ät ett ägg dagligen eller använd ägghårmasker.
Quinoa frön
Förutom ägg är quinoafrön också en rik proteinkälla. Samtidigt hjälper vitamin E i fröna att kontrollera produktionen av talg i hårbotten, hålla den väl hydratiserad och lämna håret friskt. Andra näringsämnen som niacin, B-vitaminer och biotin främjar också hårväxt och styrka.
Tillsätt frön till sallader eller andra måltider.
Mandel
En annan produkt som är bra för hår är mandlar. Den innehåller zink, omega-3-fettsyror, vitaminer E. Speciellt cirkulerar zink blod i hårbotten och håller håret glänsande och friskt. Dessutom förhindrar vitamin E och omega-3-fettsyror många hårrelaterade problem och påskyndar hårväxt.
Konsumera en handfull rostade mandlar som mellanmål hela dagen.
Broccoli
Vitaminerna A och C i broccoli säkerställer god talgproduktion, det allra bästa naturliga hårbalsamet. Andra näringsämnen i grönsaken, såsom kalium, kalcium, järn, magnesium och omega-3-fettsyror, främjar också hälsosam hårväxt och förhindrar splittrade ändar.
Det är hälsosammare att äta broccoli rå eller lättkokt.
