Fruktsmoothies är perfekta för en kalorifattig eller drickande diet. Näringsrika och hälsosamma drycker tillfredsställer hunger, fyller på vitaminbutiker, förbättrar matsmältningen och främjar viktminskning. Genom att ersätta kvällsmåltiden med fruktsmoothies kan du förlora upp till 5 kg på en månad.
Fruktsmoothies är den perfekta drinken för dem som vill gå ner i vikt. Naturliga cocktails innehåller ett minimum av kalorier och högst vitaminer. Människor som dricker ett glas frukt- eller grönsaksmoothies dagligen upplever sällan vitaminbrist och fetma.
Fördelarna med fruktsmoothies
Fruktsmoothies är en utmärkt ersättning för fruktsallader. Det tar inte mer än 3-5 minuter att förbereda cocktails. Samtidigt innehåller ingredienserna vitaminer och mineraler eftersom de inte värmebehandlas.
Fruktsmoothies kan användas som mellanmål. Lätta och näringsrika skakningar sträcker inte magsäcken och orsakar tyngdkänsla. Nutritionists rekommenderar att man konsumerar fruktdrycker vid eftermiddagste eller istället för middag. En sådan maträtt kommer att påskynda processen att gå ner i vikt och rengöra kroppen.
Barn kommer gärna sitta ner på fruktsmoothies. Barn som inte gillar färsk frukt kommer att njuta av en doftande och välsmakande cocktail dekorerad med kvistar av örter eller bär. Du bör inte lägga socker till drycker - använd istället honung eller lönnsirap.
Frukt smoothie recept
Frukt smoothie recept är slående i sin originalitet och kombination av ingredienser. Bananer och päron, plommon och jordgubbar, blåbär och vattenmelon passar lätt i drycker. Ibland tillsätts fermenterade mjölkprodukter till fruktsmoothies - kefir med låg fetthalt, fermenterad bakad mjölk eller ayran. Dessa cocktails hjälper till att lösa ett antal matsmältningsproblem. Lägg märke till följande fruktsmoothierecept och smala ner med smak.
Kefir Banan Smoothie
Flickor som dricker diet kan regelbundet tillaga smoothies från söta frukter med tillsats av kefir. Denna dryck återställer styrkan, tillfredsställer hunger och hjälper till att bli av med trötthet efter träning.
För matlagning behöver du:
- bananer - 2-3 st.;
- fettfri kefir - 200 ml;
- honung - 1 msk. l.
Kefir med låg fetthalt kan ersättas med en fermenterad mjölkdryck med en klassisk massfraktion av fett - 2,5%. För att minska kaloriinnehållet måste du späda vätskan med vatten i förhållandet 1: 1. Honung är en valfri ingrediens.
Bananer skärs i kuber, läggs i en mixerskål och hälls med kefir. Ingredienserna piskas med maximal hastighet i 2-3 minuter. Strö den färdiga fruktsmoothien med malet kanel.
Vattenmelon päron drink
Ibland kan du hitta ovanliga fruktkombinationer i smoothierecept. Ett slående exempel är Kiss of the Lily-cocktail.
För att göra fruktsmoothies behöver du:
- citron - 1 st.;
- vattenmelon - 300 g;
- päron - 1 st.;
- jordgubbar - 4-5 bär.
Skala citronen, skär i kuber och lägg i en mixerskål. Resten av ingredienserna behöver inte hackas innan de piskas. Den färdiga drycken är dekorerad med jordgubbar och örter.
Berry smoothie
En kalorifattig och läcker smoothie gjord med vattenmelon, hallon och blåbär. Det är bättre att laga det mitt på sommaren när alla bär är fyllda med vitaminer och näringsämnen.
För bärsmoothies behöver du:
- vattenmelon - 300 g;
- hallon - 100 g;
- blåbär - 100 g.
Alla ingredienser piskas i en mixer i 2-3 minuter. Den färdiga cocktailen är dekorerad med mynta blad. Isbitar läggs till drycken om så önskas.
Fruktsmoothies är den perfekta bantningsdrycken. Innan säsongen är över, skynda dig att smaka hälsosamma och läckra cocktails.
