Hunger är inte alls den trevligaste känslan vi upplever. Dessutom kan det uppstå i det mest olämpliga ögonblicket. Du kan snabbt tillfredsställa hunger, men tyvärr är det inte alltid bra för kroppen.
Instruktioner
Steg 1
Om snabbmat inte är något för dig, var uppmärksam på vad du äter hela dagen. Att välja rätt mat kan hjälpa dig att kontrollera din hunger utan att överraska dig. Ge magret kött, grönsaker och fullkornsbröd hela dagen. Du kan äta gröt till frukost - kolhydrater kommer sakta att bryta ner och hungerkänslan kommer inte snart. Om du plötsligt känner dig hungrig, köp (eller ta hemifrån) några nötter (mandlar, hasselnötter, cashewnötter). 20-30 gram räcker för att tillfredsställa din hunger och äta normalt efter ett tag.
Steg 2
Ett aptitretande grönt äpple kommer också att vara användbart i din väska. Det är mycket hälsosammare än smörgåsar och hamburgare, och hunger vinner med ett smäll. Dessutom innehåller äpplen fiber, vilket har en positiv effekt på matsmältningen.
Steg 3
Torkad frukt är också en bra och ljus idé för ett oplanerat mellanmål. De skadar inte figuren (om de äts i rimliga mängder) och kommer att mätta kroppen med användbara ämnen. Några bitar av torkade aprikoser och katrinplommon - och du är tillbaka i form!
Steg 4
Om du behöver ta ett mellanmål mycket snabbt, bokstavligen på språng, väljer du att dricka yoghurt. Det är ingen slump att dess skapare kom på idén att hälla en utsökt drink i en flaska - det här är ett mycket bekvämt sätt att tillfredsställa din hunger.
Steg 5
Grönt te är bra för att tillfredsställa hunger. Det räcker att bara dricka en liten kopp, och det blir lättare att "leva" fram till nästa måltid.
