Kalcium är ett mycket viktigt element i människokroppen. De flesta av oss kommer ihåg att kalcium också är viktigt för starka ben. Men inte alla vet vilka produkter den innehåller.
Instruktioner
Steg 1
Sparrisbönor är en utmärkt källa till näringsrika näringsämnen, inklusive kalcium, folat och kalium.
Steg 2
Sirap. Det visar sig att förutom den enorma mängden järn finns mer kalcium i melass än i mjölk. Det kan användas istället för vanligt socker för att öka ditt dagliga kalcium- och järnintag.
Steg 3
Apelsiner. Citrusfrukter innehåller också mycket kalcium i en lätt smältbar form.
Steg 4
Broccoli. Den höga kalciumhalten gör broccoli till "drottningen av grönsaker".
Steg 5
Gröt är en hälsosam maträtt, rik på mineraler, inklusive kalcium.
Steg 6
Havregryn. En betydande mängd kalcium finns också i en traditionell engelsk maträtt.
Steg 7
Lax. Laxkalcium absorberas väl på grund av närvaron av fettsyror.
Steg 8
Tofu. En servering kopp tofu innehåller cirka 500 mg kalcium.
Steg 9
Sojamjölk. Den innehåller ännu mer kalcium än vanlig ko.
Steg 10
Sardiner. Denna typ av marin fisk är mycket populär på grund av dess låga innehåll av föroreningar samt förekomsten av kalcium.
