Gröt anses vara den hälsosammaste frukosten för vuxna och barn. En mängd olika spannmål, bär, torkade frukter kan göra vanliga spannmål till en utmärkt tillfredsställande delikatess. Att laga spannmål tar dock mycket lång tid, och på morgonen vill du ha en lätt och fräsch frukost.
Det är nödvändigt
-
- Metod nummer 1. Semolinagryn. Ingredienser:
- mjölk 2 koppar;
- gryn 1 kopp;
- torkad frukt efter smak;
- socker efter smak.
- Metod nummer 2. Omedelbar gröt.
- Ingredienser:
- ett glas mjölk;
- ett glas juice;
- müsli eller flingor (havre
- ris
- råg).
Instruktioner
Steg 1
Det snabbaste sättet att laga mat är semuljegröt, eftersom den består av finhackad och malet vetegryn. Metod nummer 1. Semolinagryn.
Häll 2 koppar mjölk i en liten kastrull och lägg på medelhög värme.
Steg 2
Häll lite socker i mjölken efter smak. Socker är särskilt nödvändigt om mjölken är lite sur: om du lägger till socker innan mjölken kokar förblir grötens smak behaglig och söt.
Steg 3
För kostnäring, istället för socker, är det bättre att använda honung eller torkade frukter: de kommer att bevara grötens sötma, men göra den användbar och minska andelen kalorier något.
Steg 4
Vänta tills mjölken kokar. Se till att den inte”springer” från pannan. Häll gryn i kokande mjölk i en tunn ström och rör om blandningen. Om du häller mannagryn i stora handfullar kommer gröt att visa sig med klumpar, och detta anses vara ett tecken på en olämplig värdinna.
Steg 5
Sänk värmen på kaminen. Koka gröt, rör om ibland i cirka 3-5 minuter. Stäng sedan av värmen, täck pannan med ett lock och vänta ett par minuter. Spannmålen smälter i varm mjölk, den sväller och gröt blir tjock och mjuk.
Steg 6
Metod nummer 2.
Du kan enkelt och snabbt laga skalade krossade flingor - flingor. De bereds genom att frigöra kornet från embryonets skal. I detta fall blir spannmålen tunn och mjuk men förlorar många användbara egenskaper.
Steg 7
Spannmål och müsli kan kokas varma eller kalla.
Häll saft, yoghurt eller mjölk över en skål spannmål, vänta 10 minuter tills de har blötläggts. En sval lätt frukost är klar!
Steg 8
Du kan förbereda en analog varm gröt genom att hälla varm mjölk över flingorna. Efter 2 minuter bryggas gröt. Du kan också lägga till kall mjölk i spannmålen och värma gröt i mikrovågsugnen i 2 minuter.
