Varma dagar kommer och de flesta av oss börjar surfa på internet på jakt efter en "magisk" diet som lovar att förlora extra "vinter" kilo om några dagar. Idrottshjälp, men fysisk aktivitet ensam räcker inte. Du bör också vara uppmärksam på din egen diet. I motsats till vad många tror kan det vara roligt och enkelt att äta rätt.
Det finns en unik och prisvärd produkt för alla - det här är havregryn. Och alla kan förbereda sin "lata" version. Dietmat har aldrig varit lättare att laga.
Vad är det unika med havregryn i en burk?
För det första är detta en idealisk del för en person, och för det andra är sådan mat bekväm att transportera: du kan ta den både till jobbet och till träningen. För det tredje är det den hälsosammaste och mest näringsrika maträtten, med det perfekta förhållandet mellan fiber, protein och kalcium. Dessutom är detta havregryn nästan saknat onödigt socker och fett.
Förutom allt ovanstående är detta recept bara en sken för dem som inte gillar het gröt. Skålen kan avnjutas året runt - om du blir trött på varm gröt kan du smaka på den kalla versionen.
Receptet är ganska mångsidigt och gör det möjligt att skapa många olika kompositioner, som kombinerar ingredienser efter din egen smak, säsong eller plånbok.
Lata havregryn i en burk - grundrecept
- havregryn, nödvändigtvis kräver matlagning;
- klassisk yoghurt utan fruktfyllning
- mjölk, helst med ett minimum fettinnehåll eller helt skummat, - en behållare med ett lock på 0, 4 eller 0, 5 liter.
1. Vi lägger till alla ingredienser i behållaren, inklusive tillsatser enligt vår egen smak. Istället för socker kan du använda ersättare - detta minskar kaloriinnehållet i den färdiga skålen avsevärt.
2. Stäng locket ordentligt och skaka det flera gånger för att blanda allt innehåll.
3. Lägg havregryn i kylen över natten.
Under denna tid kommer flingorna att blötläggas i mjölk, yoghurt, tillsatser och gröt blir ömma, aromatiska. På morgonen är en näringsrik frukost klar! Havregryn bör konsumeras inom några dagar. Det är tillsatser som spelar en viktig roll i smak. Så, gröt med en banan tappar inte sin smak även efter att ha stått i 4 dagar.
Många kan ha frågor efter att ha läst. Här är några svar på de mest populära som kommer upp när du lär känna detta ganska ovanliga recept för att göra vanligt havregryn.
Kan havregrynburkar frysas?
Visst kan du! Men under en viss period - inte mer än 30 dagar. Det finns också en viktig regel - havregrynburkar bör inte vara för fulla, annars kan de explodera när den kylda vätskan expanderar. Det är optimalt att fylla behållaren till 3/4 av den totala volymen.
Produkten bör avfrostas gradvis: först läggs en burk havregryn på kylhyllan och tinas upp lite. Då blir det klart att äta.
Är det viktigt att använda glasbehållare och varför?
Användningen av glasbehållare är inte en förutsättning för detta recept. Du kan ta valfri behållare med lämplig volym. Det är optimalt att använda matbehållare som är tätt stängda med lock och som är utmärkta för transport.
Alla experiment med receptet uppskattas. Om du också berikar skålen med färsk frukt får du inte havregryn, utan Guds mat!
