Hälsosam kost behöver inte vara obehaglig. Om du försöker mycket hårt kan du hitta rätter som är både goda och hälsosamma samtidigt. Havregryn i en burk är en sådan maträtt. Detta är en hälsosam och näringsrik frukost som är fylld med kalcium, protein och fiber.
Det är nödvändigt
- - socker
- - vanlig yoghurt utan fyllmedel
- - frukt med bär;
- - havregryn (inte direkt)
- - skummad mjölk.
Instruktioner
Steg 1
Välj först en lämplig burk. Behöver en liten storlek, 0,5 liter kommer att vara precis rätt. En plastburk fungerar också bra. Locket ska stängas tätt. Häll havregryn i burken.
Steg 2
Tillsätt bär, yoghurt, mjölk, frukt och socker i havregryn. Stäng behållaren och börja skaka kraftigt. När du ser att ingredienserna är väl blandade kan du sluta.
Steg 3
Därefter tillsätt bär och frukt i burken, rör försiktigt och stäng tätt med lock. Havregryn i burken är klar. Placera den i kylskåpet över natten.
Steg 4
På morgonen kommer denna ovanliga och läckra maträtt att vara redo. Detta havregryn bör ätas kallt och förvaras i upp till två dagar. Om en banan används som frukt kan den förvaras i 4 dagar.
