Läcker och mycket hälsosam havregrynfrukost! Matlagning på kvällen tar högst 5 minuter och på morgonen tar vi ut den färdiga frukosten från kylskåpet. Det är bekvämt att ta det med dig till jobbet eller på långa promenader.
Strukturera
Grunden för denna ovanliga havregrynfrukost är naturligtvis havregryn. Det är bättre att ta omedelbara flingor för detta, men den välbekanta Hercules är också lämplig.
Som tillsats tar vi vad du än vill. Det kan vara absolut valfria nötter (valnötter kombineras bäst med havregryn), frukt eller bär. Var inte rädd för att prova olika kryddor (särskilt söta), kakao eller linfrön.
Om du vill sötas är honung eller stevia det mest användbara här. Om detta inte är viktigt för dig kan du använda vanligt socker.
Ett tillräckligt urval av produkter kan också fungera som fyllning. Mjölk eller yoghurt används oftast. Fermenterad bakad mjölk, kefir, bifidok, "Snowball" eller bara det vanligaste vattnet är också lämpliga.
Matlagningsprincip
Ta en liten burk med lock för en fin havregrynfrukost.
Först lägger vi tillsatser i den. Om de är tillräckligt stora måste de krossas. Krossa till exempel stora nötter i små bitar eller hugga stora frukter.
Nästa steg är att lägga basen - havregryn.
Och i slutet, fyll den med mjölk, yoghurt eller vatten.
Om du vill ha mer sötma, tillsätt sötningsmedel. Om du gillar tjock havregryn, häll i vätskan för att täcka basen lätt. Om du gillar mer vätska, häll mer. Förhållandet mellan havregryn och tillsatser är också upp till dig.
Blanda allt väl, stäng locket och lägg i kylskåpet över natten. På morgonen är en ovanlig morgondag från fåren klar!
Vanligaste kombinationer av kosttillskott
Bananer. Mal eller skär i små bitar.
Jordgubbar, vinbär, körsbär, aprikoser, persikor. Vi skär i bitar som är lämpliga för oss, tar ut benen.
Äpplen med honung och kanel. Gnid äpplen på ett grovt rivjärn eller skär i små bitar.
Valnötter med honung. Mal nötterna eller krossa dem i små bitar.
Mysli. Absolut vilken mysli som helst passar din smak. Lägg bara till så mycket havregryn till dem som du vill.
