För att bibehålla din kropps ton måste du börja dagen med en hälsosam frukost, som kommer att ladda dig med nödvändig vitalitet och ge dig ett utmärkt humör. Nedan följer några enkla recept med vilka du kan få ett livskraftigt liv under hela dagen.
Frukost för 300 kcal
Gör ett enkelt havregryn och lägg sedan till friska bär som blåbär och torkade frukter. Skär bananen i skivor i en separat tallrik. Dessutom koka ett hårdkokt ägg till hela produktkombinationen. Börja din frukost med ett ägg och äta sedan havregryn och en banan. Denna matkombination är mycket fördelaktig för kroppen och innehåller alla näringsämnen.
Frukost för 350 kcal
Skär grönsaker (gurka och tomat) i små skivor och ordna snyggt på en tallrik. Gör sedan en omelett utan att tillsätta mjölk. Skär sedan det svarta kli brödet i små bitar och rosta det på brödrosten. Du kan använda knäckebröd istället för bröd. Du bör också lägga jordnötssmör till alla ingredienserna i din frukost.
Frukost för 400 kcal
Stek ett ägg i en stekpanna. Du kan lägga till svamp och tomater till äggröra. Skär avacado i en separat tallrik. Lägg också till några kilar mörk choklad. Denna kombination av livsmedel hjälper dig att fylla på energi hela dagen.
Frukost för 450 kcal
Koka havregryn med äpplen och chokladflis. Koka ägget hårt. Skär en banan i små bitar i ett separat fat. Det rekommenderas också att köpa en tonic-bar i förväg och äta den med frukost. Du kan använda Hematogen-baren.
Frukost för 500 kcal
Gör hemlagad yoghurt. För att göra detta, ta ett halvt glas kefir, bär, socker och bland sedan alla ingredienser med en mixer. Lägg på russin och nötter, två bröd och en matsked jordnötssmör på en separat tallrik. Denna frukost är lämplig för personer som utövar mycket fysisk styrka under arbetet. Det kommer att ge dig den energi och känsla av fullhet du behöver under lång tid.
