Någon behöver bara en kopp kaffe på morgonen, medan någon behöver fylla på sin energi inte bara med äggröra och rostat bröd, utan också med en korv, en smörgås, godis och en massa andra ingredienser. Både de och andra gör ett misstag, enligt nutritionister och gastroenterologer. Men ur sin egen hälsa gör de allt rätt - de tvingar sig inte att svälta eller äta för mycket.
Ändå är varje organism individuell. Men vissa allmänna regler finns.
Du kan inte äta snabba kolhydrater till frukost
De ansvarar för de extra kilo som inte passar in i dina favoritjeans. Alla bullar, kakor, smörgåsar med vitt bröd och smör kommer naturligtvis att tillfredsställa hungerkänslan och till och med lägga till energi. Men effekten kommer att vara kortlivad. Du kommer att vilja äta igen om ett par timmar, och kalorierna under denna tid kommer inte att ha tid att brinna och kommer att deponeras någonstans i sidorna. Dessa skadliga snabba kolhydrater finns inte bara i mjölprodukter utan även i vissa frukter. Till exempel, i bananer är det också bättre att inte använda dem som frukost.
Juicer
I många familjer är det vanligt att dricka citrusjuice på morgonen. Det uppfriskar och fyller kroppen med vitaminer och energi. Men allt är inte så enkelt här. Poängen är att det tar väldigt lite tid att ta emot denna energi. I det här fallet kommer den att användas mycket snart. Din aktivitet kommer att accelerera snabbt, men det kommer att sakta ner lika snabbt. Det är, det finns tillräckligt med tid att äta frukost, klä på sig, lämna huset och komma till jobbet, men det finns inte mer tid att arbeta bra och produktivt hela dagen.
Vilka är de bästa matarna att äta?
Många anhängare av en hälsosam livsstil föredrar spannmål eller müsli till frukost. Och de gör allt helt rätt. Denna frukost kommer att vara så användbar som möjligt. Det kommer att tillföra energi och berika det med vitaminer, i kompositionen av spannmål finns det praktiskt taget bara långa kolhydrater, mycket lätt smältbart protein. Proteinfrukostar som äggröra eller keso har samma effekt.
Hur gör jag frukosten smakligare och trevligare?
Och om det verkar som om allt detta är för användbart och därför inte särskilt gott, är det värt att leta efter intressanta recept på Internet. Till exempel havregrynsgröt med honung, nötter eller bär, eller bara med din favorit sylt, blir omedelbart den läckra maträtten. En omelett med ost och olika grönsaker eller svamp är en mycket välsmakande maträtt. Det är bättre att välja keso inte fett, men frukt, nötter, sylt eller honung hjälper till att göra det gott.
