Konversationer om rätt näring väcker många. Utan tvekan är strävan efter en hälsosam livsstil underbar. Men var ska man börja och hur man tränar i att äta ovanlig men hälsosam mat? Börja med det enklaste - rätt frukost.
Vad borde vara rätt frukost, och finns det någonting alls? Tvister om skadliga och användbara produkter kommer inte att avta på något sätt. Vad ska jag laga till frukost så att den är rejäl, hälsosam och, viktigast av allt, utsökt?
Låt oss först se vad nutritionister och nutritionister rekommenderar starkt att äta på morgonen och på fastande mage. Tyvärr för många är detta kaffe. En löslig frystorkad dryck innehåller många kemiska komponenter, och en naturlig irriterar kraftigt magslemhinnan, vilket är särskilt farligt för personer med gastrit. Men vad är morgonen utan aromatiskt varmt kaffe? För en ordentlig frukost, drick först ett glas vatten (inte kallt!), Och bara njut av din favoritdrink.
Ett favorittillskott till kaffe för många är söta bakverk. Bekvämt, tillfredsställande, gott och till synes hälsosamt. Inte alls. Bakning innehållande jäst orsakar jäsning och gasbildning i tarmarna. Socker, konsumeras på fastande mage, framkallar ökat arbete i bukspottkörteln. Hon måste släppa ut mycket insulin, vilket i sin tur orsakar en kraftig minskning av blodsockret. Som ett resultat, om en timme kommer du att bli lat och dåsig, och efter ett par timmar ännu mer känsla av hunger än du hade på morgonen.
Ge under inga omständigheter upp din morgonmåltid. Alla läkare säger enhälligt att frukost är ett måste. Men för rätt frukost, välj mat som innehåller mycket protein, långsamt smälta kolhydrater och hälsosamma fetter. Protein är byggstenen för våra celler och kolhydrater ger kroppen den energi den behöver under en hel dag.
Det perfekta alternativet för rätt frukost är gröt. Inte konstigt, även på dagis är denna maträtt ett måste på morgonen. Havregryn eller en blandning av spannmål kokta i mjölk eller vatten utan tillsatt socker är bra. Om du absolut inte gillar utsikten att äta osötad gröt på morgonen, lägg till torkad frukt eller färsk frukt i skålen. Prova som ett experiment det populära dagens havregryn med olika tillsatser. Du kommer att bli förvånad, men det är riktigt gott!
Även på morgonen kan du äta kokt ägg eller omelett, kompletterat med kyckling eller kalkonkött. Dessa produkter absorberas snabbt och enkelt, ger kroppen energi "näring" under lång tid och skadar inte hälsan. Försumma inte mejeriprodukter. Keso, ostkakor, keso och yoghurt soufflé, olika grytor - en bra start på dagen. Lägg till nötter eller baljväxter till dem för en utsökt och ordentlig frukost.
Ibland kan du koppla av när du förbereder rätt frukost. Ta en kaffe, äta en utsökt söt bulle. Det kommer inte att skada din figur eller hälsa. Men bara om du bara gör det ibland.
