Forskare har länge funnit att frukost är dagens viktigaste måltid och inte bör hoppas över. En ordentlig frukost borde inte bara vara god utan också hälsosam.
1. Havregryn med äpplebitar. Gröt tillagad i vatten kommer att vara mer användbar. Byt smör 1 tsk. hampa eller linfröolja.
2. Fullkornsbrödsmörgås med mjuk ost med låg fetthalt (som feta) och tomat. Naturligtvis är gröna (rucola, basilika, persilja, etc.) bra för detta företag.
3. Omelett med grönsaker.
4. Fruktsallad. Kombinera till exempel bitar av kiwi, päron, apelsin och bananer. Denna frukost förnyar och glädjer sig.
5. Keso med honung och nötter. Ger dig energi länge.
6. Naturlig yoghurt. Det har en positiv effekt på magen och tarmarna.
7. Grönsaksallad. På morgonen kan du njuta av en utsökt sallad med tomater, gurkor, oliver, kryddad med olivolja och citronsaft.
8. Pumpa-äppelpannkakor.
9. Grönsaker och frukt smoothies. De kommer att ha en mer fördelaktig effekt på din kropp om du lägger till 1 tsk i glaset. kli.
10. Bakade äpplen med kanel. En skattkista av vitaminer.
11. Bovetegröt med kefir. Vi är inte längre vana vid en sådan frukost, men i Ryssland var det en frekvent gäst på morgonbordet.
12. Torkad frukt med nötter. Bra om du har bråttom och inte har tid att laga din egen frukost.
13. Morotsallad. Det kan vara söt eller salt efter din smak, men glöm inte att krydda med vegetabilisk olja (oliv, linfrö, druvkärnor), så vitamin A kommer att absorberas.
14. Ångade grönsaker (aubergine, broccoli, rosenkål, paprika) med en liten bit ångad havsfisk. Näringsrik och vitaminrik frukost.
15. Fullkornsflingor med mjölk.
