Om du inte är en av de glada tjejerna som kan äta vad hon vill och "bränna" kalorier tack vare en snabb ämnesomsättning, bör du definitivt äta följande livsmedel för att öka ämnesomsättningen i kroppen.
Instruktioner
Steg 1
Grapefrukt sänker insulinnivån i kroppen, vilket får din kropp att lagra fett. Dessutom är den rik på fiber, och din kropp måste spendera mycket kalorier för att smälta den.
Steg 2
Grönt te är den viktigaste källan till epigallocatechin gallate, mer allmänt känd som EGCG. Denna typ av katekin påskyndar processerna i hjärnan och får din kropp att bränna mer kalorier.
Steg 3
Det höga proteininnehållet i naturlig yoghurt kräver mycket energi för att bearbeta dem, vilket innebär att kalorier förbränns. Plus, de probiotiska kulturerna i yoghurt reglerar mag-tarmkanalen.
Steg 4
Mandel innehåller essentiella fettsyror som hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning. Överdriv det bara inte, eftersom de innehåller mycket kalorier.
Steg 5
Kaffe, eller snarare koffeinet i det, hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning. Överskrid inte 2-3 glas per dag, annars riskerar du att få många biverkningar, inklusive irritabilitet och nervositet.
Steg 6
Turkiet kött är rikt på protein, vilket behövs för att bygga muskelvävnad. Detta tvingar kroppen att bränna överflödiga kalorier och ökar ämnesomsättningen.
Steg 7
Äpplen, som grapefrukt, är ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll. Dessutom hjälper äpplen dig att tillfredsställa din hunger och vara full längre.
Steg 8
Spenat och andra bladgrönsaker innehåller mycket näringsämnen. Förutom att påskynda ämnesomsättningen är det också en utmärkt källa till antioxidanter, magnesium, kalium, järn och vitamin C.
Steg 9
Baljväxter har vanligtvis låg fetthalt och proteinrika. De kan tillfredsställa hunger under lång tid, och din kropp måste bränna de extra kalorierna för att kunna bearbeta denna fiberrika mat.
Steg 10
Broccoli innehåller ett helt team av fördelaktiga vitaminer och ämnen som ökar ämnesomsättningen. Till exempel hjälper C-vitamin kroppen att absorbera mer kalcium, och kalcium ökar i sin tur ämnesomsättningen.
Steg 11
Havregryn innehåller kostfiber och det tar tid och ansträngning för kroppen att lösa upp den. Havremjöl normaliserar också blodinsulinnivåer och som ett resultat accelereras ämnesomsättningen.
Steg 12
Tillsätt lite kanel i ditt te för att hjälpa din kropp att absorbera socker mer effektivt. Kanel kan också hjälpa till att sänka kolesterol- och blodsockernivån.
