Även de som tittar på deras figur och längtar efter kylskåpet kan vara starka. Ett litet knep hjälper dig att hålla fingret på pulsen och kontrollera mängden mat som konsumeras.
Äta nyttigt
Fördelar med mat bör ges till grönsaker, frukt, fermenterade mjölkprodukter. Grönt te eller kefir kan hjälpa till att minska aptiten genom att dricka en kopp av en av dessa drycker före måltiderna.
I kampen mot snacks hjälper dill, persilja, sallad. De innehåller inte fettsyror och kommer därför inte att skada figuren.
Du måste dock hålla dig borta från kryddor så långt som möjligt, eftersom de är riktiga provokatörer av hunger. Speciellt pepparrot, senap, svart och röd paprika.
Näringsrik frukost
De vars jobb involverar fysisk aktivitet hävdar med rätta att frukost är huvudmåltiden. Att hoppa över frukost ökar din aptit under dagen och du får ännu fler kalorier än med frukost.
Gröt eller havresmoothie med frukt och naturlig yoghurt är ett exempel på en näringsrik frukost. Frukostdrycker kan vara kakao eller kaffe, vilket också kan minska aptiten.
Plortia inom förnuftet
En psykologisk teknik som säkert kommer att fungera till nytta om du tar det som vana: du måste äta frukost, lunch och middag från små tallrikar. Visuellt kommer mängden mat att vara stor. På detta sätt kan mängden mat som konsumeras minskas.
Få, men ofta
Nutritionists är enhälliga i att måltiderna ska vara minst fem gånger om dagen. För detta måste måltider planeras i förväg. Det behöver inte vara en klassisk trerättersmåltid. Kosten innehåller spannmål, mejeriprodukter, frukt, vegetabiliska buljonger, nötter eller andra energiprodukter. Små portioner mat gör att magen krymper snabbt och problemet med en stor mage kommer att lösas.
Du måste äta långsamt
Det mesta av maten smälts inte om den ätas "snabbt". Detta kommer att ha en dålig effekt på både figuren och hälsan. Och efter en snabb måltid återkommer aptiten mycket snabbare. För att undvika ovanstående negativa måste du äta långsamt och tugga ordentligt.
Glöm inte att hjärnan får en mättnadssignal bara 20 minuter efter måltidens början, så de som konsumerar mat på 10 minuter riskerar att äta mycket mer än normen.
Mer vatten
Vatten är ett utmärkt hjälpmedel i kampen mot överätning. Näringsläkare rekommenderar att man dricker ett glas fortfarande varmt vatten en halvtimme före måltiderna. Du kan äta mindre efter att magen är delvis full.
Och om du vill dämpa hungerkänslan måste du dricka ett glas vanligt vatten.
Aromaterapi
Trevliga aromer minskar också begäret i kylskåpet. Du kan sätta apelsin, enbär, tea tree eller cypressolja på handleden. Du kan ha med dig en aromhänge.
Folkläkemedel
Det mest populära folkmedicin för att minska aptiten är linfröolja. Det bör läggas till sallader och spannmål.
Du kan också dricka selleriinfusion för dessa ändamål. Krossad och fylld med kokande vatten håller den i flera minuter i ett vattenbad. Sil och drick före måltiderna.
Majs siden tillhör också folkmedicin som minskar aptiten. Du måste ta ett avkok av dem 2 matskedar före måltiderna.
