Det finns några livsmedel som är naturliga aptitdämpande medel. De håller dig mätt, vilket i sin tur hjälper till att förhindra övermålning och undviker ofta mellanmål hela dagen. Dessutom förbättrar dessa livsmedel matsmältningen och ämnesomsättningen.
Mandel
Mandlar är rika på antioxidanter, magnesium och vitamin E. Bara en handfull mandlar hjälper dig att känna dig fylligare längre. Den innehåller också proteiner och fibrer som kan hjälpa till att mata din hunger och fördröja matsmältningen.
Kaffe
Kaffe innehåller klorogensyra, en antioxidant som kan hjälpa dig att hålla dig överviktig. En kopp kaffe kan dämpa aptiten och öka ämnesomsättningen.
kottar
Tallnötter kan effektivt motverka hunger. En bra källa till viktiga mineraler och vitaminer, de ger dig en boost av livskraft och energi.
Chia frön
Chia frön innehåller mycket fiber, protein och omega-3 som mättar kroppen och hjälper dig att inte gå upp i vikt.
grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt ger kroppen energi och undertrycker hunger. Proteinet i yoghurt hjälper till att fylla magen och undvika mellanmål.
Kokosolja
Oljan innehåller laurinsyra, som hjälper dig att äta mindre och håller magen full hela dagen. Konsumera kokosolja på morgonen på fastande mage. På så sätt kan du kontrollera din aptit utan några biverkningar.
Baljväxter
Bönor, linser, ärtor är utmärkta hungersuppressiva medel. Inkorporera dem i din vanliga diet. Stärkelsen och oligosackariderna i dem saktar ned matsmältningen och mättas under långa timmar.
