Det finns ingen kvinna som i ett visst skede av sitt liv inte skulle ställa sig själv frågan om att bevara eller återställa harmonin i hennes figur. Ett universellt recept för att gå ner i vikt innehåller två komponenter - flytta mer, äta mindre. Och om allt är mer eller mindre klart med sport, vad ska man då göra med aptit. Bli inte avskräckt, det är inte svårt att minska din aptit, för det är så lätt att lura.
Instruktioner
Steg 1
En kvinna som bestämmer sig för att gå ner i vikt går vanligtvis på en strikt diet. Hon begränsar sig i mat, räknar varje ätad kalori och känner ständigt hungrig. Det är inte många som klarar ett sådant test, och ändå finns det inget behov av att tortera kroppen på detta sätt. Det räcker bara att fuska din aptit lite medan du äter vanliga rätter, men i mindre kvantiteter, och de extra punden smälter på dig i bokstavlig mening. Det finns många sätt att minska aptiten.
Steg 2
Det enklaste och mest prisvärda av dem är vatten. Ja, ja … Vanligt vatten. Om din aptit är så stor att det verkar som att du är redo att äta en elefant och ännu mer, drick ett glas vanligt mineralvatten utan gas. Vänta 5 minuter och börja äta. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt känslan av fyllighet sätter in. Förutom att fylla magvolymen med vatten, skapa en känsla av fullhet, kommer det också att starta matsmältningsprocessen. Så fördelarna med att konsumera den före måltiderna blir dubbla.
Steg 3
Salt och kryddor gör inte bara rätter smakligare, de irriterar också magslemhinnan och orsakar ytterligare bildning av magsaft. För att lindra irritation kommer kroppen att kräva mat om och om igen. Undvik heta kryddor och salthalt. Maten smakar kanske inte bra först, men det är också bra, du äter bara mindre. Men med tiden kommer produktens naturliga smak att bli tillgänglig för dig, och du själv vill inte täppa till den med kryddor och salt.
Steg 4
Kom ihåg hur du som barn inte fick godis före middagen så att du inte skulle döda din aptit. Tillåt dig en liten servering godis före din måltid. Men gå inte till ytterligheter. Om du sakta löser upp 2-3 bitar mörk choklad i munnen, får du inte mindre nöje, eller kanske till och med mer, än från en stor mjölkchoklad, ätit i bråttom, men antalet kalorier i båda fallen även jämföras. Bara 10 gram brun godis hjälper dig att hålla ut i en timme eller två före lunch eller middag.
Steg 5
Det svåraste är att hålla din aptit i kontroll före sänggåendet. Det är inte för ingenting det finns något som "nattlig zhor", men försök att inte ge efter för den. Sippa en kopp skummjölk och lägg dig med gott samvete. Du blir inte bättre av en kopp mjölk, tvärtom kommer aminosyrorna i mjölken att användas för kroppens produktion av tillväxthormon, som smälter fettceller, under sömnen. Du kommer att lura din aptit och gå ner i vikt samtidigt.
