För en smal och vacker figur är många kvinnor redo för allt: ansträngande dieter, fitness och till och med fettförbrännare. Men i de flesta fall räcker det att äta mindre för att behålla din vikt.
Här är några sätt att kontrollera din aptit.
1. Drick före måltiderna. Gör det till en regel att dricka ett glas vatten, te eller juice före varje måltid. Vätskan kommer att fylla magen och minska hunger. Det är också ett bra sätt att starta matsmältningen.
2. Ge upp kryddig och salt mat. Salt, kryddor och kryddor väcker aptiten, eftersom de bidrar till utsöndringen av magsaft.
3. Ät en skiva mörk choklad före måltiderna. Bitter choklad är ett bra aptitdämpande medel, så ät 2-3 skivor innan du börjar din måltid. Effekten blir bättre om du inte bara äter choklad utan suger den som en klubba i några minuter.
4. Låt det alltid finnas frukt på bordet. Om du lider av svår hunger och det fortfarande är långt ifrån lunch eller middag, äta sedan frukten. Detta gör att du kan känna dig mätt utan att skada din hälsa och form.
5. Drick kefir eller yoghurt. Fermenterade mjölkprodukter fyller magen väl, medan de har mycket låga kalorier. Det är bättre att välja livsmedel med lägst fettprocent.
6. Ät ofta, men i små portioner. Tack vare detta sätt att äta blir du alltid full, men du kommer inte att äta för mycket.
7. Drick te, inte kaffe. Kaffe ger dig aptit, och te fyller magen och ger mindre utrymme för mat. Det är bäst att lägga till en skiva citron och lite honung i ditt te istället för socker.
8. Lägg till baljväxter i grönsaksallader. Baljväxter fyller dig snabbt, så att lägga till bönor eller ärtor i din grönsaksallad gör det mycket tillfredsställande utan extra kalorier.
