Äpplen har länge etablerat sig som en mycket hälsosam produkt. Deras korrekta och icke-fanatiska användning kan ha en extremt positiv effekt på välbefinnandet. Men kan du äta äpplen efter träning? Och vad händer om du äter minst ett äpple på natten?
Äpplen och sport
Efter att ha gjort ett träningspass för att gå ner i vikt eller bibehålla en allmän fysisk form, genom att träna hårt i gymmet, kommer nästan vem som helst att känna sig hungrig. Under sport går kalorier förlorade och mycket energi förbrukas. Du kan dock inte luta dig mot ohälsosam och tillfredsställande mat, annars kan du skada ditt välbefinnande, och alla resultat som erhållits från träningen kommer helt enkelt att avdunsta.
Vad kan du äta efter sport för att fylla på din energi? Först och främst rekommenderas att du är uppmärksam på färska grönsaker, bär, frukt samt mejeriprodukter / fermenterade mjölkprodukter. Men även i det här fallet måste du välja klokt. Endast de livsmedelsalternativ är lämpliga där det finns mycket vatten, medan antalet kalorier är minimalt. I detta sammanhang är äpplen ett bra alternativ.
Äpplen själva är en mycket hälsosam frukt. De mättar kroppen med järn och några viktiga vitaminer, levererar verkligen energi och förbättrar matsmältningen. Ett äpple efter ett träningspass kan inte påverka kroppsvolymen negativt, eftersom det innehåller cirka 50 kalorier och det finns mycket vatten. Äpplen kommer inte att orsaka en ökning av blodsockret, trots att de innehåller mycket fruktos. Mättnad sker gradvis. Samtidigt släcker äpplen perfekt både törst och hunger.
Det finns två viktiga saker att komma ihåg innan du äter äpplen efter ett träningspass:
- det är nödvändigt att bara föredra gröna frukter; sådana äpplen kan ätas åt gången och 2-3 bitar; det är också tillåtet att äta gula äpplen, men inte mer än en liten frukt; men du bör avstå från röda sorter av äpplen;
- du kan äta ett äpple efter att ha spelat sport först under första halvan av dagen; Denna frukt är perfekt för ett kort mellanmål; men på natten är det fortfarande inte värt att äta äpplen, till och med träna hårt.
Varför äpplen äts före sänggåendet skadar
Även i en situation där en person tillbringar hela dagen i gymmet kan ett äpple som äts före sängen vara skadligt. Varför kan du inte äta denna frukt på natten?
För det första rekommenderas att ge upp äpplen på kvällen eller på natten på grund av fruktens förmåga att mättas med energi och hålla kroppen i god form under lång tid. Att ha ett mellanmål på kvällen efter träning med ett äpple kan du snurra i sängen länge utan att kunna sova. Dessutom är äpplen på kvällen kontraindicerade för människor som inte försöker få muskelmassa. På grund av närvaron av fruktos finns det en risk att även ett foster före sänggåendet inte tillåter dig att bli av med extra kilo och volymer.
För det andra påverkar äpplen matsmältningssystemet. De förbättrar matsmältningsprocessen, lindrar förstoppning, normaliserar avföring, men orsakar samtidigt ökad gasbildning. För vissa människor med känsliga tarmar eller magproblem kan ett äpple före sänggåendet orsaka uppblåsthet, halsbränna och smärta. Det är osannolikt att ett äpple orsakar diarré på morgonen, men det tillåter verkligen inte matsmältningssystemet att vila under sömnen.
På grund av dessa skäl, om det finns en stark känsla av hunger på kvällen, som bland annat framkallas av sportträning, är det bättre att föredra en lätt sallad utan riklig dressing och salt. Eller drick ett glas yoghurt med kanel, jäst bakad mjölk på natten.
