Numera är många intresserade av problemet med rätt näring. Men inte alla har en specifik uppfattning om vad som måste göras för att lyckas följa det och se det önskade resultatet samtidigt.
Till att börja med, överväga själva begreppet med denna term. Korrekt näring - en balanserad och korrekt strukturerad diet som innehåller den nödvändiga mängden proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer för människokroppens normala funktion, vilket bidrar till en hälsosam viktminskning hos en person och inte orsakar honom någon skada.
Protein är huvudkomponenten i en hälsosam kost. Det finns i stora mängder i kycklingkött, fisk och mager ost, keso, ägg. Det är absolut nödvändigt att övervaka mängden konsumtion av friska fetter, som också är ett av de viktigaste byggmaterialen i människokroppen. Friska fetter finns i olivolja och nötter. För att normalisera ämnesomsättningen räcker det med en liten mängd av dessa produkter, förutom att de har användbara egenskaper har de ett stort antal kalorier. Kolhydrater förser kroppen inte bara med användbara ämnen utan också med energi. Korrekta och hälsosamma kolhydrater finns i färska grönsaker, havregryn, torkad frukt, honung, fullkornsbröd, som också är rikt på fiber. Förutom rätt näring används vitaminkomplex, som måste tas dagligen för att mätta kroppen med alla nödvändiga ämnen.
För att bibehålla rätt näring måste du följa enkla regler:
1. Ta bort fett, alltför kryddig och söt mat från kosten.
2. Skadliga livsmedel som bara innehåller tomma kalorier behöver ersättas med hälsosammare. Till exempel bör du dike mjölkchoklad till förmån för bitter choklad, hög i kakao. Och istället för godis, använd färsk frukt, som förutom socker innehåller nödvändiga vitaminer. De enda undantagen är bananer och druvor, de bör inte konsumeras i stora mängder.
3. Drick minst två liter rent vatten dagligen, räknas inte andra drycker (kaffe, te, juice och andra vätskor).
4. Maten ska tillagas genom bakning, stygning och ångning. Det rekommenderas inte att steka någonting, eftersom alla näringsämnen och fördelaktiga egenskaper går förlorade med denna tillagningsmetod.
5. Kolsyrade drycker, snacks i form av snabbmat och alkoholhaltiga fester ersätts bäst med god hälsosam sömn, promenader och lätt träning.
