Ibland kan du höra åsikten att det finns speciella produkter som aktiverar hjärnans aktivitet. Det är faktiskt inte sant. Det finns ingen produkt från vilken hjärnans aktivitet skulle aktiveras direkt. Ändå är det viktigt för hjärnan att arbeta vad en person äter exakt.
Fetter
Hjärnan är 60% fett, så att äta dem är extremt viktigt och önskvärt. Det är dock värt att föredra inte fetter utan specifika fetter. Den viktigaste av dessa är omega-3-fettsyror. Deras största koncentration finns i frön, nötter och skaldjur. Du kan kompensera för bristen på dessa syror genom att konsumera vitaminer från apoteket.
Protein
Dessa ämnen kan kallas "minnesvitaminer". Deras tillräckliga användning säkerställer en bra assimilering av även stora mängder information. Proteiner finns i kött, fisk och mejeriprodukter samt ägg.
Kolhydrater
Detta är en energikälla för hjärnan, eftersom glukosen som frigörs under deras uppdelning matar sina nervceller. I läget för ökad aktivitet förbrukar den grå substansen den med en hastighet av 6 g per timme. Bättre, naturligtvis, att föredra "komplexa" kolhydrater, som finns i spannmål och grönsaker. De bearbetas naturligtvis inte lika snabbt som choklad eller muffins, men lagren håller länge.
Antioxidanter
Dessa ämnen hjälper till att neutralisera effekterna av stark inre stress till följd av intensiv hjärnaktivitet. Bristen på antioxidanter hjälper till att fylla på 100 g. Färska bär (hallon, jordgubbar, blåbär, björnbär). Men tranbär eller svarta vinbär räcker även med hälften av denna portion.
Vitaminer
Vitaminerna A, C, E och grupp B är nödvändiga för att framgångsrikt koncentrera uppmärksamhet och assimilera information. Hjärnan hämtar dem från olika källor: kött, grönsaker och frukt, nötter och mejeriprodukter.
