Ett av problemen med moderna kvinnor är kombinationen av professionellt och hushållsansvar. Inte alla kan förbereda en underbar middag för hela familjen efter en hård dag, så du borde kunna skapa hälsosamma rätter på kort tid utan mycket ansträngning.
Det är nödvändigt
Instruktioner
Steg 1
Få livsmedel på väg hem. Det finns inget värre än att upptäcka brist på viktiga ingredienser när du börjar laga mat. Tillbringa därför en halvtimme för att titta in i närmaste mataffär hemifrån eller på jobbet och köp allt som inte finns i ditt kylskåp till dagens middag.
Steg 2
Hitta en kombination av produkter som kan skapa näringsrika och hälsosamma måltider på kort tid. Fisk eller kyckling till huvudrätten samt färska grönsaker till salladen kommer alltid att hjälpa dig. Om du är van vid att skämma bort din familj med efterrätt är det bättre att köpa den färdig eller komma med en som är klar på en halvtimme (medan du är vid bordet).
Steg 3
Förbered kycklingen. Kycklingklubbor kan till exempel vara färdiga på tjugo minuter (förutsatt att ugnen har en grillfunktion). Gnugga dem med salt, peppar, variera till exempel senap, vilket ger mjukhet eller honung, vilket skapar en ovanlig kombination. Placera på ett bakplåt eller trådställ och lägg i ugnen i 20 till 30 minuter.
Steg 4
Vid den här tiden är du upptagen med att laga maträtten och salladen (eller bara den sista om din familj accepterar det som en maträtt). En snabb sidrätter är till exempel en stekt blandning av grönsaker som säljs frysta i vilken livsmedelsbutik som helst. Den enklaste salladen med gurkor, tomater, salladsblad kan varieras genom att lägga skivor morötter och klä på en blandning av olivolja, citronsaft och en droppe vin eller balsamvinäger.
Steg 5
Om du inte har lust att ta itu med en mängd olika rätter kommer italiensk mat att rädda. Pastor med olika såser kan tillagas på tjugo till trettio minuter. Lägg en kruka med vatten på spisen (för pasta) och gör såsen. Till exempel, sautera laxskivor, fyll dem med grädde, koka upp och minska gasen. Tillsätt salt och kryddor och låt täcka i tio minuter på låg värme.
Steg 6
Under denna tid kommer du att ha tid att koka någon form av pasta. Salt kokande vatten, tillsätt pasta och koka under den tid som anges på förpackningen. Kasta i ett durkslag, lägg på tallrikar och häll över den beredda såsen. En rejäl och välsmakande maträtt är redo att serveras.
