Efterlevnad av en diet gör att du inte bara går ner i vikt utan också förbättrar din hälsa. Naturligtvis, om du närmar dig det korrekt. Men det betyder inte alls att du behöver svälta dig själv eller bara äta färsk mat. Ibland är det fullt möjligt att behaga dig själv med läckra och kalorifattiga måltider.
Skaldjur
Korrekt beredda skaldjur kan konsumeras även om du behöver gå ner i vikt. Saken är att de bara innehåller hälsosamma fetter, och även då i små mängder, och det finns inga kolhydrater alls. Du kan njuta av en diet med räkor, bläckfisk eller röd fisk kokt i saltat vatten, ångad eller bakad i folie på grillen. Denna beredning kräver inte olja och citronsaft kan användas som smakförstärkare. Det är bättre att laga sådana rätter till lunch eller middag - i små mängder kommer de inte att skada din hälsa eller figur alls.
Kött
Det är inte heller värt att ge upp kötträtter under en diet, för de saknar också kolhydrater och socker - figurens främsta fiender. Det är sant att det är bäst att använda magert kött: kalvkött, nötkött, kanin eller vitt kycklingkött. Från nötkött kan du till exempel laga ett ovanligt gott kokt fläsk. Gnid bara en stor bit kött med salt och peppar, strö över vitlök och råa morötter, linda i folie och låt stå i ett par timmar. Och baka sedan i ugnen - du får en rejäl, välsmakande och hälsosam maträtt. Kaninen kan tillagas i en dubbelpanna, strö med dina favoritkryddor.
Rätter från grönsaker och örter
Grönsaker och grönsaker får konsumeras i nästan alla dieter, även medicinska. Om du är trött på vanliga sallader från dem, försök att laga en maträtt med kokta räkor, körsbärstomater och olika örter, till exempel rucola och salladsblad. Du kan använda olivolja och citronsaft som förband. Du kan också skämma bort dig själv på en diet med ett mellanmål av rosa tomater och oregano - skär tomaterna i stora bitar, salta, strö över hackad oregano och häll med citronsaft.
Om färska grönsaker inte rekommenderas, baka dem i ugnen. Zucchini kan till exempel fyllas med örter och malet kyckling. Och aubergine är en blandning av örter, vitlök och tomater. Paprika, aubergine och tomater kan användas för att göra en utsökt kalorifattig sauté. Baka dem helt enkelt i ugnen direkt i skalen, skala sedan, tärna och låt sjuda lite i sin egen juice med lök och örter.
Klistra
En gång i veckan på en diet kan du skämma bort dig själv med pasta av durumvete. Den innehåller komplexa kolhydrater som absorberas av kroppen under lång tid, vilket ger en boost av energi och en känsla av fullhet under lång tid. Bara det är bättre att laga det med skaldjur eller helt enkelt med tomatsås utan kaloririka tillsatser i form av ost och grädde.
