Som du vet innehåller den optimala kosten 3 huvudmåltider och 2 snacks. Helst bör snacks vara lätta, hälsosamma och energigivande. Nedan är en lista över flera läckra livsmedel som gå ner i vikt har råd.
Instruktioner
Steg 1
Banan.
En hälsosam och tillfredsställande frukt. En banan hjälper perfekt till att "frysa masken" - det viktigaste är att välja en inte alltför mogen frukt. Om bananen är för stor, begränsa den till hälften.
Steg 2
5-6 datum.
Kan du inte leva utan te och godis? Byt sedan ut godisarna med torkade dadlar. Att äta dessa torkade frukter hjälper till att upprätthålla syrabalansen och är också fördelaktigt för hjärnans aktivitet.
Steg 3
Risbröd och ägg.
Dietriskakor, som ser ut som komprimerade brickor, är fria från tillsatser och konserveringsmedel och kan vara ett utmärkt fyllmellanmål, särskilt när de paras ihop med ett kokt ägg.
Steg 4
2-3 bitar makron.
Inte bara mycket välsmakande utan även hälsosamma kakor gjorda av mandelmjöl i små mängder kommer sannolikt inte att skada figuren allvarligt.
Steg 5
Popcorn.
Popcorn på diet? Varför inte. Det är dock bättre att laga det hemma och utan tillsatser i form av karamell eller salt, och naturligtvis inte absorbera det i hinkar - en liten skål räcker för ett mellanmål.
Steg 6
30 g ost.
En liten bit ost innehåller cirka 100 kcal och 200 mg kalcium, och kalcium hjälper till att minska vikten. Du bör dock inte välja för feta ostar.
Steg 7
En kopp kaffe och några skivor mörk choklad.
Om du är mycket förtjust i choklad, förbjud dig själv aldrig att äta den, inte ens på en diet. Dessutom förhindrar användningen av flera gram mörk choklad per dag blodproppar och förbättrar blodcirkulationen.
