Är det realistiskt att förlora 10 kg på kortast möjliga tid? Allt beror på vad du menar med "snabb". Om du går ner i vikt på en vecka är det här något av fantasi, men att gå ner 10 kg på en månad är ganska verkligt.
Det är möjligt att göra din kropp 10 kg lättare om de verkligen är överflödiga i kroppen! Vikt kallas "överflöd" av en anledning: med rätt näring kommer allt onödigt att försvinna snabbt. En annan situation, om den extra volymen bara är en fantasi, kommer kroppen att vara mycket ovillig att ge sin egen.
Att förlora ett par kilo på en vecka är ganska acceptabelt, på en månad kan du enkelt dela med ett dussin. Det är inget fel med att vilja förbättra din hälsa genom att banta och bygga din drömkropp. Det viktigaste är att närma sig denna händelse på ett rimligt sätt, utan att försumma de grundläggande reglerna för att bevara din egen hälsa.
Vill du gå ner i 10 kilo, men du har ingen deadline? Gå klokt i affärer! Snabbt och hälsosamt matsystem "Minus 10 kg" ska vara minst 6 månader. Ja, bli inte förvånad! Enligt nutritionisten är en sådan period mycket kort tid för förlust av en sådan mängd överskott.
Om konstant kaloriräkning och komplexa dietregler inte är något för dig kan du bara komma ihåg standardrekommendationerna.
- Mjöl är förbjudet. Om det är för svårt kan du använda lite kornigt eller svart. Söta bakverk bör ersättas med mörk choklad eller frukt.
- Tillsätt inte socker. Alternativt kan du använda honung eller sockerersättningar.
- Ånga främst och äta mindre fet, stekt och kryddig mat.
- Middagen ska vara lätt och frukosten ganska rejäl. Sista måltid senast 3 timmar före sänggåendet! Eventuella kolhydrater (nötter, spagetti, bröd, havregryn) ska lämnas på morgonen eller konsumeras under dagen. På kvällen är det dags för proteinmat: ägg, kyckling, keso, fisk.
- Sockerjuice och läsk bör undvikas helt.
Denna diet ger bara positiva förändringar i kroppen: från viktminskning till förstärkning av naglar och hår. Gradvis vana vid en sådan diet kommer att vara ett incitament att inte rekrytera det som tappades igen.
Men tänk om vikten har slutat och inte vill minska på något sätt!? Det betyder att det är dags att flytta till en ny nivå i detta kraftsystem. Visst vet alla som går ner i vikt om ett sådant koncept som "fastedagar". De flyttas bara i rätt riktning för vågens pilar.
Minus 10-dieten är ganska enkel. Detta är inte ens ett sätt att gå ner i vikt, utan ett alternativ för att normalisera dina egna smakpreferenser. Det viktigaste här är att ta viljan i näven och vara tålmodig.
