Flyg är alltid stress för kroppen. Det är nödvändigt att lämna i förväg och lyckas inte vara för sent för registrering, för att gå igenom kontrollen. Samtidigt slösas mycket tid, men hungerkänslan ökar bara. Naturligtvis kan du äta i väntrummet, men priserna där biter skoningslöst. Maten som erbjuds i planet är antingen inte god eller kokt felaktigt. Och i lågprisflygbolag finns det vanligtvis bara smörgåsar. Här är några tips om hur du äter under din flygning.
Förbered din lunch i förväg på kvällen. Du kan koka spannmål, steka eller koka kött och tofu, tillsätt färska grönsaker. Lägg allt i en liten behållare. På morgonen behöver du bara komma ihåg att lägga det i ditt handbagage. Sallader är också bra. För mättnad kan du göra en sallad med korn som quinoa eller ris. Notera tyska pastasallader. Då behöver du inte oroa dig för oförmågan att värma upp din lunch. Även om vissa flygvärdinnor går med på att värma upp maten igen.
Om lunch inte tillhandahålls under flygningen och du inte får dina redskap, ta hand om en plastgaffel och sked för personliga måltider ombord.
Du kan också följa den beprövade metoden: göra dina favoritmackor. Ta fullkornsbröd, smörj med till exempel gräddost, sallad, soltorkad tomat och gurka. En annan rejäl kombination är jordnötssmör och banan.
Istället för "tunga" flygdesserter, ta ett skivat äpple eller torkad frukt, en handfull nötter eller näringsrika spannmålsstänger.
För att fylla på vattenbalansen, ta med dig en flaska i vilken du förskuren en citron eller apelsin. När du har passerat kontrollen, fyll den med dricksvatten (du kan köpa eller, återigen, fråga stewardes). Du kommer att ha en fantastisk uppfriskande drink som smakar gott.
Lyckligtvis kan du ta med din egen mat på planet. Därför kan du äta god och hälsosam mat under din resa: både på flygplatsen och ombord.
