Kinesiska kvinnor är mycket smala och små, men de uttömmer aldrig sina kroppar med dieter. Genom att följa de kinesiska näringsprinciperna kan du gå ner i vikt och ändå må bra.
När man tittar på tunna kinesiska kvinnor tror många att de begränsar sig själva på många sätt. Men så är inte alls fallet. Kinesiska kvinnor har en utmärkt aptit och äter bra, de följer bara några regler.
1. Vacker dekor av rätter. Kineserna är säkra på att maten måste vara vacker, detta hjälper till att bättre assimilera den.
2. Fred och lugn. Ät i en lugn, avslappnad atmosfär. Undvik att prata, argumentera, titta på TV medan du äter. Ät med koncentration, tänk trevligt. Positiva känslor bidrar till snabb mättnad.
3. Tugga är bättre än att prata. Tugga varje bit bra, så det blir mycket lättare för kroppen att smälta maten. Annars deponeras allt som inte bearbetas i fettvävnad.
4. Koka, men stek inte. Föredra ångade, kokta eller bakade rätter utan olja.
5. Meny i siffror. När du sammanställer kosten bör ett förhållande på 50/30/10/10 användas. Detta innebär att din dagliga meny ska bestå av 50% spannmål och spannmål, 30% grönsaker och frukt (helst lokal, inte exotisk), 10% fisk och skaldjur, 10% mjölk, mejeriprodukter, nötter och grönska. Kött kan konsumeras, men magert och inte dagligen.
6. Vi äter inte till benet. När du tar mat, förvänta dig inte en känsla av fullständig mättnad, den kommer inte omedelbart, men 15-20 minuter efter mättnad.
