Det visar sig att det finns livsmedel som kan förbättra humöret avsevärt och får hjälp i detta av en kemikalie som serotonin, som har en progressiv effekt på humör genom hjärnan. Det ger oss sinnesfrid, reglerar mental, sexuell aktivitet, kontrollerar sömn, aptit, ökar stressmotståndet, förbättrar minnet. En otillräcklig mängd av det kan leda till sådana sorgliga konsekvenser som psykiska störningar, depression, apati, en konstant känsla av ångest, sömnighet eller tvärtom sömnbrist.
Naturligtvis finns det en hel del användbara produkter, men ändå förtjänar de mest värdiga av dem mest uppmärksamhet. Och detta gäller nötter, frön, fjäderfä, vissa typer av fisk, grönsaker, frukt, bär, mejeriprodukter.
Och den första platsen bland dem bör ges till mandlar, brasilianska, valnötter. Daglig användning av dem, även i små mängder (bäst av allt i en blandning), kommer inte bara att ge dig möjlighet att vara balanserad, vara på gott humör, utan kommer att spara dig från fetma, högt blodtryck och diabetes. Du bör inte ge upp att äta havsfisk, som lax, tonfisk. Det finns inget kvicksilver i det, men det finns ämnen som hjälper till att hantera depression, för att vara mer positiva.
Källan till proteiner, tryptofan, är ägg, så många människor föredrar att äta dem till frukost, så sådana människor är mindre stressade och mer självsäkra hela dagen. De kräver mycket färre kalorier än de som äter mjöl eller annan frukostmat med mycket kolhydrater. Linfrö kan kallas en rik källa av omega-3-fettsyror, magnesium och B-vitaminer. Rik på aminosyror, antioxidanter, kalium, en frukt som avokado. Sojaderivat har en positiv effekt på regleringen av mentalt tillstånd, därför är det absolut inte nödvändigt att ge upp sojasås, mjölk och andra produkter.
Det är förmodligen få människor som kan vägra frukt eller bär. De ger verkligt nöje och lyfter också ditt humör. Därför bör de alltid finnas på vårt bord på samma sätt som bladgrönsaker, kikärter, sparris, bönor, zucchini, pumpa, linser, sötpotatis. Kött, kalkon och kalvkött bör föredras, samtidigt menar nutritionister att de bästa ledarna av serotonin, som är ansvariga för ett bra humör, fortfarande är växtmat, liksom mörk choklad vars komponenter har en stor effekt på människan. kroppen, men du bör inte heller missbruka den. För att alltid vara i gott skick, glöm inte promenader i den friska luften, det är deras frånvaro som leder en person till snabb trötthet, irritabilitet och dålig hälsa.
