Denna diet är lämplig för absolut alla människor, för med hjälp av det är det möjligt att inte bara gå ner några kilo utan också förbättra ditt humör. Den rekommenderade perioden för bantning är höst / vinter.
Den dagliga kosten inkluderar mat som bidrar till produktionen av glädjehormonet. Längden är 3 till 7 dagar.
Instruktioner
Steg 1
En egenskap hos denna diet är frånvaron av en strikt meny, men du behöver bara de rekommenderade produkterna från listan som kan kombineras hela dagen.
Så vad du behöver äta för att njuta av livet:
- fisk (tonfisk, öring, makrill, sardiner) och skaldjur;
- fjäderfä (kyckling eller kalkon), nötköttlever;
- ägg
- fermenterade mjölkprodukter och färsk mjölk, ost är möjlig;
- grönsaker: sparris, morötter, grön lök, selleri, vitlök, tomater, ärtor och paprika, squash;
- bär och frukt (bananer, citrusfrukter, kiwi, svarta vinbär, tranbär);
- nötter (valnötter);
- vetekli;
- baljväxter (bönor, linser);
- kryddor och kryddor (rosmarin, basilika, dragon, oregano);
- choklad (mörk och bitter);
- avkok av örter (mynta, johannesört, oregano).
Steg 2
Allt som inte ingår i den tillåtna produktlistan får inte konsumeras. Listan över de främsta "fienderna" med gott humör inkluderar bröd, alkohol, kolsyrade drycker, fet mat. De måste uteslutas strikt under kosten.
Steg 3
Här är ett exempel på en dietmeny för ett gott humör för dagen:
Frukost: 2 hårdkokta ägg, en kopp grönt te, ett äpple eller apelsin.
Lunch: kalkon stuvad i gräddfil med grönsaker, kycklingsoppa, bananer med vispad grädde.
Eftermiddagsmat: frukt.
Middag: fisk bakad med ost, keso med frukt.
På natten - ta en lugnande samling.
