Näringsvetenskap är en ung vetenskap, och vad som ansågs användbart i går kan inte längre betraktas som sådant idag. Nuvarande regler för hälsosam kost.
Instruktioner
Steg 1
Ett bra sätt att upptäcka dina ideala matvanor är att anpassa dig efter din egen kropps behov, det vill säga att lyssna på den så mycket som möjligt. Vilka livsmedel ger dig energi? Och vilka, tvärtom, tar bort styrka? Vilken typ av mat uppmuntrar dig? Håll en matdagbok så att du kommer ihåg vad du åt och dra slutsatser när som helst.
Steg 2
Äter alltid hela din servering? Men den här metoden är inte för alla. Det är värt att försöka lämna lite mat på tallriken vid varje måltid, och detta kommer att göra det möjligt för din hjärna att "komma ikapp" med magen, eftersom känslan av fyllighet inte kommer omedelbart, och du kommer att kunna förstå hur mycket du har tillfredsställt din hunger. Om tio minuter har gått och du fortfarande är hungrig, ät resten.
Steg 3
"Begär är de största fienderna." Tror du det också? Nästa gång du vill ha något, särskilt om det är något skadligt, tänk på varför du vill ha det. Är du nervös? Eller saknar du? Eller har du redan ätit mycket söta godisar och kroppen behöver fylla balansen med samma mängd salt? Begär är information.
Steg 4
På grund av det moderna livets hektiska takt är det för vissa av oss att äta bara ett annat att göra för dagen. Detta är inte bra. Vi sväljer mat, vill vara i tid för allt och naturligtvis har vi inte tid att smaka på det. Detta kan ytterligare leda till att vår matsmältning störs, och nu tvingar vi oss att äta mer än nödvändigt. En bra metod för viktkontroll är uppmärksam konsumtion.
Steg 5
Växte du upp i en ålder av besatthet med kalorier? Det vill säga, du har gjort det till en regel att konsumera färre kalorier än kroppen bränner? Men kalorier kan inte jämföras, deras kvalitet är viktigare än kvantitet. Ät naturliga, ekologiska livsmedel, det vill säga livsmedel utan näringsvärde på förpackningen, och du kan äta så mycket du vill.
Steg 6
Vissa är övertygade om att mejeriprodukter är den enda källan till kalcium. Men det är inte bara mjölk som innehåller kalcium. Det finns också i mörka bladgrönsaker, till exempel i grönkål, broccoli; i bönor, särskilt sojabönor; liksom lax och sardiner.
