För att din hjärna ska kunna arbeta aktivt måste du stimulera dess aktivitet med användbara produkter och ämnen. Annars kommer du helt enkelt inte att kunna slutföra långsiktiga uppgifter och kommer att börja ge upp de första stegen till framgång. Hälsosam näring säkerställer korrekt hjärnfunktion.
Först och främst måste du lära dig att behandla din egen kropp som ett mycket viktigt system. En sådan medveten attityd ger bara positiva händelser i ditt liv, för om sinnet är rent och kroppen inte är överbelastad med skadliga kemikalier, kommer din aktivitet på jobbet och skolan att bli mycket högre och mer produktiv än vanligt. Börja därför från och med nu att leva medvetet och konsumera hälsosam mat i önskad mängd varje dag.
Vilka ämnen innehåller användbara element och vad ska användas för produktivt hjärnarbete?
Fetter. Dessutom är de användbara och fördelaktiga för matsmältningen. Som ni vet består 70% av den mänskliga hjärnan av dessa ämnen. Dessutom spelar de en aktiv roll i immunsystemets funktion. Enomättade fetter och omega-3 har en positiv effekt på hjärnan genom att aktivt stimulera och förstärka den. Och de fetter som redan finns i färdiga produkter har en negativ effekt inte bara på människans hjärna utan också på kroppens hälsa som helhet. Om du till exempel förbereder en sallad själv, kommer du antagligen bara använda färska grönsaker, vilket inte kan sägas om sallader som finns i butikshyllorna. Det är inte känt hur länge sedan de bereddes och vilka ämnen de består av. En annan fördel med riktiga fetter är att de har funktionen att absorbera vitaminer, med en brist på vilken en person försvagas mentalt och fysiskt. Därför bör du konsumera naturliga fetter varje dag, som finns i livsmedel som avokado, oliver och nötter. Fettsyror, omega-3, finns också i marina fiskar med kallt vatten, såsom lax.
Kolesterol. I hjärnaktivitet utför kolesterol funktionen att optimera cellernas funktion. Om din dröm är att din hjärna ska fungera bra, måste du konsumera åtminstone några livsmedel som är rika på detta ämne varje dag. Dessa är räkor, hårda ostar, pates, fläsk, lamm, kyckling, grädde, torsk och bläckfisk. När du väljer dessa produkter i butiken, överväga deras naturlighet och hållbarhet.
Hälsosamt vin. Som du vet sänker vin kroppens åldrande, och ökar blodflödet till hjärtat och har en positiv effekt på hjärnans aktivitet. Det rekommenderas att man tillsätter vin i små doser till den dagliga kosten, till exempel i såser eller sidrätter.
Probiotika. Livsmedel som innehåller prebiotika eller levande mikroorganismer har en direkt effekt på hjärnans beteende, minskar stressangst och depression. Surkål, keso, ost, sojabönor, lök och pickles är rika på probiotika.
Vitamin D. Hela centrala nervsystemet fungerar med detta vitamin. Det kan erhållas från fisk och svamp och kan också användas som ett piller i måltiderna. D-vitamin är känt för att ge kontroll över korrekt hjärnfunktion och hjälper därför till att hålla det aktivt.
